小寒节气一过，天气变得特别冷，你得开始注意忌口，少吃两种东西，多吃四种能提升阳气的菜。先说说要少吃的两样东西。第一样是性质偏凉的食物，像凉拌菜、冰淇淋还有生鱼片之类的。这些食物吃进去会让脾胃的阳气受损，让身体里的湿寒加重。天气这么冷，最好别碰这些寒凉的食物。第二样是糯米做的黏糊糊软绵绵的食物，像年糕、汤圆还有油炸的糯米点心。这些东西吃进去脾胃容易受不了，还可能导致积食。给大家推荐四种提升阳气的菜。首先是羊腿肉，羊肉能暖胃补血，驱走体内的寒气。建议选羊腿肉，肉质细嫩而且骨头少。你可以先腌制一下羊腿肉然后放进烤箱烤着吃，或者炖成汤都很不错。第二个推荐给大家的是糖炒板栗。这个季节街边的糖炒栗子特别诱人，又软又甜。而且板栗本身还能健脾养血。做法很简单，先把板栗洗干净在壳上划几刀注意别把手割伤了然后放进烤箱刷点糖水烤到裂开就行了。第三个推荐给大家的是红薯茶。天气变冷后早上不要只吃油条包子了，可以多喝点红薯茶。做法是先把大米洗干净倒进切好的红薯块里加水煮到软烂就可以了。最后一个推荐是河虾配韭菜炒制这个季节的河虾特别鲜美而且营养丰富。你可以先把河虾洗干净放进热油锅里煎到香味飘出然后倒入切好的韭菜开大火翻炒加少量盐酱油提色最后加点味精提鲜翻炒均匀就可以出锅了。天气越来越冷了尤其是进了三九天更是冷得厉害这时候多吃点应季的菜补补身子暖身养气走路都带劲精神也特别好。