这广州白云区的同学们，为了多啃点知识点，天天熬夜，把正常的生物钟全搞乱了。可他们就是没发现，要想在20分25分的冲刺里拼出个名堂，非得把这张作息表拿捏得死死的。大脑其实就跟精密的机器一样，你一天高强度运转下来，不给它足7到8个小时充电，怎么可能撑得住？特别是晚上11点前就该睡下，这时身体开始深度修复；早上按时爬起来久了，习惯自然就成了，你想不精神都难。学习这件事从来不是靠时间堆砌的，连续刷题很容易让人脑子发木。大家不妨试试番茄工作法，学25分就给自己松口气歇5分钟。这空档里随便活动下筋骨、做做眼保健操就行；或者等攒够了4个番茄段后，再来个15到20分钟的大休息，听听音乐或者眺望望远。这么一折腾，效率上去了，身子也舒坦了。 而且别忘了还要腾出点时间去跑跑步、跳跳绳。每天半小时的运动量不光能练出好身体，运动时分泌的内啡肽还能帮你缓解压力、提神醒脑。只要咱能把睡眠、休息和运动这三块儿都安排妥帖了，就能以满血的状态去迎接高考这个大考。咱们把熬夜这种错误的坏习惯赶紧丢掉吧，用这种劳逸结合的法子去迎敌，相信大伙儿一定能在这场没有硝烟的战斗中拿下好名次！