今天是春分节气，铜仁疾控提醒大家：健康相伴才是最重要的。春分的时候，白天黑夜一样长，阴阳平衡。这个时候天气变化多端，容易感冒、过敏还有肚子不舒服。养生的重点就是调和阴阳、疏肝健脾和预防倒春寒。我们需要预防三类疾病。第一类是呼吸道疾病，比如感冒、流感和咳嗽。温度忽高忽低，早晚温差大，免疫力容易下降。大家可以给自己多穿点衣服保暖，特别是后背和脖子。还有过敏性疾病，像鼻炎、皮炎还有花粉症这些都容易发作。大家尽量少去花草茂盛的地方，出门戴口罩，回家及时洗脸洗手。肠胃也容易不舒服，所以给大家少吃生冷的东西，三餐规律一点。饮食上也需要注意养生。多吃一些温补健脾的食物比如山药、小米、南瓜和红枣。还要吃一些疏肝理气的东西比如菠菜、芹菜和春笋。保持清淡为主的饮食。多吃一些甘味食物减少酸味食物。少吃辛辣油腻还有羊肉等燥热食物。保持饮食平和不要暴饮暴食。在起居和运动方面也要注意早睡早起，晚上尽量23点前睡觉顺应阳气升发。适度运动比如散步、慢跑还有八段锦拉伸这些运动就可以了微微出汗即可。多晒太阳补阳气祛湿寒。最后就是情志调养方面春分肝气容易郁怒容易烦躁失眠大家可以多开窗通风多到户外散心保持心情舒畅少生气不熬夜。这次供稿：健教科图片视频由AI生成.