别慌！如果你感觉鼻子闻不到味儿，那就是嗅觉减退了。这不仅会让你吃饭不香，心情变差，甚至还可能让你察觉不到危险信号。其实嗅觉出问题，大多是因为鼻腔黏膜状态、神经功能或者环境因素的影响。除了赶紧看医生找到病根，平时也可以试试这些小妙招来帮鼻子恢复活力。 想要让鼻子重新闻到味道，日常的鼻腔护理很重要。每天用生理盐水洗1到2次鼻子，能把鼻腔里的灰尘和分泌物清理干净，让黏膜保持湿润。用洗鼻器的时候动作要轻，慢慢把生理盐水注进去，让水从另一边鼻孔流出来就行。这样做能改善通气环境，让嗅觉神经更好地感知气味。千万别经常用手挖鼻子，这会损伤黏膜。如果有结痂的话，可以先用盐水喷雾湿润一下，等它变软了再用干净棉签轻轻弄出来。 环境方面也要注意调整一下。长期处在油烟、粉尘或者化学气体这些刺激性环境里，对鼻子伤害很大。炒菜的时候记得开油烟机，雾霾天出门要戴口罩。密闭干燥的房间会让鼻子更难受，每天开窗通通风很有必要。如果家里太干了，可以用加湿器把湿度控制在40%到60%之间，给鼻腔一个湿润的环境。 除了护理和调整环境，还可以通过训练来唤醒嗅觉神经。挑4种气味特别明显的安全物品，比如柠檬、玫瑰、丁香和薄荷，每天固定时间做个嗅觉训练。每种物品凑近鼻子吸3到5秒后间隔10秒换一种，每种重复3到4次。坚持练上2到3个月，有些朋友的嗅觉就能明显好转了。饮食上也要注意营养均衡，多吃胡萝卜、南瓜这些富含维生素A的食物来修复黏膜；多吃橙子、猕猴桃补充维生素C增强抵抗力；还有牡蛎、瘦肉里的锌也对神经传导有帮助。 每天用指腹轻轻按摩鼻翼两侧的迎香穴和鼻通穴，每个穴位揉个1到2分钟就能促进血液循环了。另外作息也要规律一点，别老是熬夜或者太劳累。身体累了免疫力下降也可能影响嗅觉功能。如果坚持做这些小妙招还是没改善，或者超过两周还闻不到味儿、伴有鼻塞头痛这些症状，那就得赶紧去医院看看是不是鼻炎或者鼻窦炎在作怪了。只有对症下药才能从根本上解决问题。