说到保护眼睛，这次咱们有位厉害的医生给咱们支了招。她就是南京鼓楼医院眼科的主任医师秦勤，她跟咱们讲了好多关于眼疲劳和近视的事儿。先说说咱们平时看手机、电脑看久了，眼干眼涩胀痛的感觉吧，这其实就是视疲劳在向你报警。如果不注意，它可能会把你的度数给加速了。怎么才能看出到底是疲劳还是近视变严重了呢？咱们可以观察休息一下之后视力能不能变好。要是那种假近视或者疲劳导致的看不清楚，闭上眼睛眺望远处20秒，休息一下度数就可能没了；但如果是真近视，就算歇会儿还是模糊。 接下来要纠正几个大家常有的错误认识。有人觉得戴眼镜会让眼睛变丑或者度数更深，其实这完全是冤枉眼镜了，是因为眼轴变长才变的。还有那种“看绿色能护眼”的说法也不完全对，关键是要“看远”，眺望远山或者窗外的绿植才有用。另外千万别信“早点戴眼镜度数就涨得快”，该戴的时候就得戴上，不然反而更伤眼睛。 有些眼药水为了让眼睛马上不红不肿，里面加了血管收缩剂和防腐剂，长期用了容易让眼睛更干甚至得青光眼。缓解干涩最好选不含防腐剂的人工泪液。在平时怎么护眼最有效？秦医生建议用“20—20—20”法则：每盯着屏幕看20分钟后，抬头看6米外的东西20秒以上；还可以闭闭眼睛眨眨眼来放松一下。每天用温热毛巾敷眼睛10分钟也能帮大忙。 环境方面要注意光线要柔和别反光，也别在漆黑一片里玩手机；坐着用电脑时眼睛离屏幕最好保持50到70厘米的距离。饮食上多吃深绿色蔬菜、深海鱼、富含维C的水果和坚果之类的东西有好处；少吃甜的和油炸食品。 最后每天多在户外玩一会儿对预防近视特别管用。 这次消息是从新华社微信公众号综合新华网宝藏青年工作室、新华网江苏频道那边发来的。文章是赵雨菲整理的。