东城校区昌平校区这次从3月9日到15日的菜单，你可得好好看看。校园里的吃吃喝喝，那是对你的身体和学习状态影响老大了。特别是东城和昌平这两个地方，每周的菜谱不光是填饱肚子，更是你健康生活的一大部分。我这就给你透露个秘密，帮你在忙得团团转的日子里找到个健康的吃法！ 先说这两个校区的用餐情况吧，时间安排其实都挺讲究的。东城校区早饭是7点到9点，昌平那边也一样。午饭和晚饭的时间也得卡准点儿，让大家吃完了还能有劲儿去学习。营养专家都说了，按时吃饭能让人脑子转得快，身体也好。 你还得注意这天气问题。这几天昼夜温差挺大的，雨水也多。冷风吹过来的时候，喝点热汤或者炖菜就挺暖和。大家挑吃的的时候不妨看看天气，选点儿适合这时候吃的东西。 东城昌平的菜单挺丰富的，咱们可以随意组合着吃。我给你提个建议：早餐来点燕麦粥配水果坚果；午饭来个鸡肉沙拉夹全麦面包再喝点清汤；晚上弄条蒸鱼配点时蔬和米饭。这样不仅营养足了，还能帮着控制体重、增强抵抗力。 光吃还不行，运动也得跟上。要是能把吃饭和锻炼结合起来，身体代谢就能变快很多。大家不妨每周给自己定个小目标，争取做够150分钟的中等强度运动，像快走啊骑车啊都行。 学习压力大的时候人容易焦虑抑郁。研究发现富含Omega-3脂肪酸的东西（比如鱼和坚果）挺管用的。再加上睡个好觉、动一动身体压力就能小很多。 最后总结一下啊：这周的菜单给大家提供了不少选择关键还是要根据自己情况搭配合适才行。不管是在食堂还是在外面吃饭都得讲究个营养均衡别乱吃就行。 行动指南来啦：关注每天吃饭的时间尽量规律些；随天气变化调整食谱多吃点暖和的东西；把运动跟饮食配合起来提高代谢率；最后注意心理状态选些有营养的食物保持好心情。