惊蛰马上就要到了，就在3月5日。这个节气意味着春天正式开始，天气暖和了，雨水也多了，自然界变得很有活力。湖南省第二人民医院的杨萍医生提醒我们，惊蛰的时候人体的肝气开始升发，脾胃却比较弱。我们需要注意防寒祛湿，防范疫病。在饮食方面，少吃酸的食物，多吃甘味食物来调和肝脾。薏米、芡实这些食材能帮助祛湿，梨和蜂蜜可以滋阴润肺。蛋白质可以选择鸡蛋、牛奶和鱼肉，这些都是优质的选择。 起居方面要注意保暖，根据气温变化增减衣物。晚上最好在11点前睡觉，早上7点前起床，下午可以小睡一会儿。每天开窗通风2到3次，每次20分钟以上。睡前泡脚也是个不错的办法。 运动方面可以选择散步、慢跑或者太极拳这些舒缓的活动。踏青放风筝接触大自然也能让心情放松。如果关节有问题就不要爬山或者爬楼梯了。 情志方面要多参加户外活动，接触绿色植物缓解压力。听音乐、读书或者和朋友聊天都能让人心情愉悦。还可以通过“嘘”字诀调理身心，重复做6次能泄肝火。 红网时刻新闻3月4日讯（记者戴丹通讯员刘莉）惊蛰是一个重要的节气，它标志着春天的到来。这个时候人体的肝气开始升发，脾胃却比较弱。我们需要注意防寒祛湿，防范疫病。 每天早晚温差大容易引发血压波动和头晕心慌等问题。还有湿气重导致身体沉重、困倦乏力和消化不良。呼吸道传染病如流感、流脑和消化道疾病如急性胃肠炎都容易发生。 杨萍医生建议大家通过科学的饮食、起居、运动和情志四个维度来调护身体。饮食上少酸增甘可以调和肝脾；健脾祛湿可以缓解湿气困脾；滋阴润肺可以缓解春燥；优质蛋白补充能量益气补虚。起居上注意保暖规律作息通风除湿泡脚驱寒；运动上选择舒缓运动接触自然关节保护；情志上多参与户外活动放松身心释放压力。 大家要顺应自然规律配合身体生理特点科学养生，这样不仅能缓解身体不适还能增强免疫力。抓住这个春天的关键节点养成良好的养生习惯才能迎接美好的春日生机。