今天我门诊来了一个高血脂的患者，他问了一个特别有意思的问题，说坚果明明对身体好，可是脂肪含量多，吃了会不会血脂升高。我给大家解释一下，其实坚果这个东西还是可以吃的。就像杏仁、核桃这些，营养都很高，含维生素和矿物质呢。咱们血脂高的人平时也需要补充点脂肪，因为脂肪里的不饱和脂肪酸可是身体必需的。但问题是，坚果里面的胆固醇含量也不低，对高血脂的人来说不太友好。所以啊，坚果可以吃，但得少吃点。 除了坚果这一类食物之外，我还建议大家少碰这3类食物：1.甜品，现在喜欢吃甜品的人挺多的，甜的东西进肚子以后刺激大脑多巴胺产生，让心情好。可是甜品糖分高啊，吃多了血糖就上去了。2.酒类，我们国家的酒文化也很深啊，小酌一杯挺不错的。但要控制量不能无节制地喝。酒精喝多了会刺激血管收缩，影响血液循环速度。3.肥肉这个真的是让人难以抗拒的美味啊！烧烤桌上全靠它撑场面呢。但问题是油脂摄入过多了会直接导致血脂升高。 这里我把高血脂常见的五大症状给大家列出来了：头昏脑涨容易打瞌睡；眼睑上出现淡黄色小皮疹；小腿经常抽筋和疼痛；脸上手上突然出现黑斑；记忆力明显下降。想要让自己的血脂稳定下来呢？给大家几点建议：1.多喝水这是必须的！水分对血液流动很重要。 2.均衡膳食这个很关键啊！不要吃太油腻辛辣生冷的东西。 3.运动起来吧！适合自己的运动可以加快血液循环把多余的垃圾排出去。 你也听说过吧？在灌南那边有一种带根的苦菜长得像紫色的花朵一样好喝呢！趁热喝下去特别舒服。有空的时候可以到田间去挖点回家试试哦！对身体很有好处呢！