各位朋友，春节假期刚刚结束，大家上班的感觉怎么样？是不是晚上睡不着觉，白天又提不起精神？吃啥都不香，浑身没劲儿，工作效率也掉了一大截？别急，这多半是“节后综合征”，身体从放假状态猛地切回工作模式，有点不适应而已。咱们来聊聊怎么把这个状态调整过来。 作息这块要慢慢过渡，别硬来。建议给自己3到5天的缓冲期，每天比前一天早睡早起15到30分钟，慢慢找回上班的生物钟。中午要是困了，闭目养神15到20分钟就行，千万别睡太久变猪觉。 心理上别太着急逼着自己马上进入状态。大家不妨从最简单的活儿干起，低门槛的工作能让你更容易上手。干活的时候可以试试“番茄工作法”：工作25分钟加休息5分钟，循环4个回合后再休息15到20分钟，这样能帮你保持注意力。 饮食上得给肠胃放个假。假期大鱼大肉吃多了，现在得清淡点，七分饱就行。少吃油腻的、辛辣的和甜食，多吃点蔬菜水果补充纤维。适当吃点优质蛋白质和碳水稳定血糖，千万别为了清肠而去绝食，那样反而会让人更累。 如果出现情绪低落、睡不着觉、头晕胸闷或者体重猛变这些情况超过2周还不好转，别硬扛了，赶紧去医院看看。 复工复产安全也不能马虎。办公室人多电器多，几个小习惯得注意。插排别超载用电，插孔发黑线缆破损就要马上换；大功率电器别在工位上用；电器别长时间待机；烟头一定得掐灭；楼道消防通道绝对不能堆杂物。 新春开工大吉！安全是咱们好好干活的大前提。