抱怨真能解决问题吗？显然不能。长期抱怨只会把快乐和运气给慢慢吞噬。这个老朋友就给我上了一课，一见面他就抱怨个没完，什么新来的同事难相处，挤地铁多痛苦。我听着心里直犯嘀咕，得想办法让他把这个坏毛病改改。其实办法很简单，就三件事就能搞定。 首先得学会看见自己的抱怨。很多时候我们根本没察觉到自己在抱怨，就像身上有股怪味自己闻不着一样。习惯了吐槽之后，负能量自然就往周围散发了。所以关键就是得有个自我觉察的过程。你可以试着把每天说的话记下来翻翻，看看哪些话带着负面情绪。比如你一开口说“我真倒霉”，潜意识立马就会去找倒霉的证据，结果真的会越来越倒霉。所以只有先意识到自己在抱怨了，才能真正停下来。 第二件事就是学会闭嘴。就算意识到了也别着急自责，这说明你正在觉醒。接下来的问题是该说什么好？憋在心里肯定不行。心理学上说有个“神经可塑性”的概念，你如果老是抱怨，大脑就会自动养成那种消极的反应模式。解决办法也不难，当你想吐槽的时候先深呼吸一下给自己个缓冲期。然后试着用积极的话把负面的话给换掉。比如说把“工作烦死了”改成“这是个新挑战，能学到很多东西”。 第三件事就是练习感恩。为什么我们总忍不住关注那些糟心的事儿？其实是人类天生就对坏消息更敏感。我们对新得到的快乐很快就适应了，觉得没意思了又开始抱怨了。要想改这个毛病最好的办法就是多感恩。每天晚上逼着自己想三件值得感谢的小事。哪怕是一顿午饭好吃或者帮同事解决了问题都算。 这么练着练着你就会慢慢从“我想要什么”变成“我拥有什么”，生活也会跟着变样。选择不抱怨就是选择掌控生活的主动权。与其当受害者不如相信美好的事情马上就会来。选择不抱怨就是选择一种积极的生活方式，能让内心变得强大起来。