别让"应该"把你绕进去了。纳瓦尔说过，真正困住我们的不是生活本身，而是那些莫名其妙的妄念。你是不是经常觉得自己得成功、事儿得顺、东西得有？甚至连文章和工作都得被认可，日子非得过得安逸不可？这些全是脑子里那个该死的"应该"在作祟。 这个词其实就像一层滤镜，把社会规训和别人的期望全加在你身上。尼采早就看透了：很多人只知道照老规矩办事，结果往往越弄越糟。克里希那穆提也在提醒你，我们就是想太多，把简单的事儿搞得太复杂。 你现在心里的那些"应该"，到底是外界灌输给你的标准，还是你自己内心深处的声音？比如早早结婚、找个安稳工作这些念头。其实大部分焦虑根本不是因为事情本身难办，而是你自己在那儿瞎琢磨。一旦开始自我评判，焦虑、痛苦和内疚马上就找上门来。 好多人拖延不干活儿，其实跟能力没关系，就是动力和阻力的事儿。如果你的动力全靠别人的期望来支撑，那你肯定没啥劲头；要是光怕干不成被人说三道四，那你更是提不起精神来。很多时候你觉得"应该"的那个样子，根本就是错的。 这种错误的认知会让你陷在过去的泥潭里出不来，没法看清现在的真实情况。纳瓦尔建议你赶紧把生命中的那些"应该"给删掉。只有这样你才能明白自己真正要什么，找到什么才是有效的方法。 幸福和高效其实就是一种做减法的能力。你别想着再往清单上加点什么了，把那些"应该"的想法一个个划掉就行。"应该"的想法越少，你就越自由。当你不再用外界的标准和自己的执念惩罚自己的时候，你就能从痛苦中解脱出来。 这个时候你才会发现，原来按照自己的节奏做事才最有效率。当你接纳了当下的样子之后，你就能释放出自己真正的力量了。所以当你觉得焦虑迷茫的时候，不妨先问自己一句：我心里现在还有哪些"应该"的念头在作祟呢？