你先别忙着赶路，停下来歇口气吧。你看森林里的动物，生病了哪怕是硬扛着，也会安静地躺下不动，甚至连东西都不吃，只集中全部的能量去疗愈自己。哪怕咱们没病，有时候也得学着这样把自己放进一个“什么都不做”的状态。其实我们总说忙得不行，恰恰是因为忘了怎么停下来。有时候太较真儿地去修行，或者干活没个度，很容易把人累垮。这时候你就得想想，正念本来是为了让人放松的，哪能把人搞得精疲力竭？要是真觉得累了，那就别硬撑了，把手里的活儿分一点给别人做也好。你要是非要带着一身疲惫还在那里强行折腾，不光效率低得吓人，身体还得受那份罪。所以啊，好好照顾好自己，其实也就是在照顾团队里的大家。身体这东西本来就有自愈的本事。有时候咱们完全可以把正在做的事儿停一停，哪怕就出去溜达个五分钟，或者干脆绝食一两天；再不然就是试着少说点话来进行止语式的休息。总之方法多得很，关键得跟着自己心里的节奏走。不管是坐着还是躺着做正念呼吸，咱们都得学一学怎么休息。这门艺术就是让身体和心灵能喘口气去修复一下。大脑放空了，别去胡思乱想，这才是真正的疗愈之道。 你想啊，要是身体或者心里有个伤口，完全可以自己学着处理一下。心理和身体一样也都有自我修复的功能。可很多时候咱们反而自己挡住了这股力量。因为不懂事儿嘛，咱们死活不允许身体自己长好；对心里的伤口也不想让它慢慢愈合。这时候的担心和害怕只会把事情搞得更糟。就像你切到手的时候吧？其实没必要搞得太复杂，只要把伤口洗干净了放那儿让它自然好就行，兴许一两天就没事了。要是你老乱动伤口或者老担心得不行，反而好得慢。有个故事讲得好，某人被射中一箭本来就很疼了；要是没多久又被第二根箭射中同一地方那可就惨了。那种痛楚绝对不是简单的两倍相加，而是十倍的痛苦。咱们生活里要是有个小伤口而又特别害怕的话，这一吓反倒把它吓严重了。所以你得练练呼吸法，把小伤口的本质给搞清楚。吸气的时候心里默念：“我知道这不过是个小伤而已，它肯定会好的。”要是不放心大可以去问问朋友或者医生确认一下：这就是个小问题根本不用怕。千万别惊慌失措的了啊！这种惊慌其实就是因为无知。要相信自己对身体的了解还是挺足的。 很多时候动物受伤了都知道躺平不动是最好的办法；动物都有的这种智慧我们人类反而可能会丢掉。我们开始惊慌失措地乱找方法去治它；又对自己的身体过分担心这担心那的结果反倒是让身体没法自己好起来；甚至不知道该怎么让身体休息一下了。这时候正念呼吸就能帮咱们重新找回那种休息的感觉就像一位充满慈爱的母亲怀里抱着生病的孩子温柔地说：“不用担心我会好好照顾你的只要好好躺着休息就行。” 为啥我们总不懂得休息呢？因为我们一直停不下来去追逐东西啊！习惯了追逐这种模式哪怕是在做梦的时候也会停不下来。总觉得幸福和健康都在未来而不是此时此刻其实这个念头从咱们刚出生的时候就埋在脑子里了。父母和祖辈们一辈子都可能在苦苦挣扎以为幸福要到未来去寻找所以我们从小就被养成了这种习惯想在未来找幸福可事实呢？正确的教导就是你现在就可以幸福就在眼前啊！ 假如你现在能定住心神安安稳稳地待在此时此地你会发现眼前到处都是幸福的元素会让你发自内心地感到快乐。 也许你现在还有些不如意的事儿吧但让你快乐的正面因素其实也挺多的就像在花园里散步时要是看到一棵树正在枯萎就开始难过那是因为你没有看到其他茂盛的树你让这棵枯树毁了对其他美景的欣赏好好睁开眼睛重新看看你会发现花园依然美丽接着就去好好享受它吧！