随着春节临近，亲友团聚带来的饮食无度、熬夜守岁等健康隐患引发社会关注。
湖南省卫生健康委在"时令节气与健康湖南·立春篇"新闻发布会上，邀请湖南中医药大学第一附属医院知名专家张涤教授，就节日健康管理提出专业建议。
传统佳节期间，过量饮酒、高脂饮食和作息紊乱成为普遍现象。
据临床观察，每年春节后消化系统疾病、心血管意外等"节日病"就诊率明显上升。
张涤教授指出，这与现代人节日期间忽视健康管理直接相关，特别对肝脏等器官造成较大负担。
从中医理论分析，春季属木，与肝脏相应。
此时人体阳气升发，若因饮食不节、熬夜伤神导致肝气郁结，不仅影响当下健康，还可能为全年健康埋下隐患。
现代医学研究也证实，短期内的生活方式紊乱会显著降低免疫力，增加代谢性疾病风险。
针对这一健康挑战，张涤教授提出系统性解决方案。
饮食方面，建议多食用当季绿色蔬菜如韭菜、豆芽等，这些食材富含维生素和膳食纤维，有助于促进新陈代谢。
对于不可避免的饮酒场合，推荐饮用温热米粥护胃，并可用药食同源的玫瑰花、陈皮等泡水代茶，既符合节日氛围又兼顾健康。
作息管理上，专家特别强调23点前入睡的重要性。
中医认为此时段是肝胆经当令，及时休息比次日补觉更利于肝血养护。
同时建议利用节日闲暇，与家人进行户外活动，通过适度运动调节身心。
情绪调节同样不容忽视。
张涤教授介绍，简单的腹式呼吸法和每日十分钟闭目养神，能有效缓解节日期间的人际压力，预防"肝气郁结"。
这些方法源自传统养生智慧，经现代医学验证具有调节自主神经功能的科学依据。
随着公众健康意识提升，这种融合传统智慧与现代科学的健康指导模式正获得越来越多认可。
专家建议可将这些养生方法延续至日常生活，形成长效健康机制。
春节是亲情团圆的时刻，更是检验生活方式的窗口。
把健康放在心上，并不意味着扫兴克制，而是用更有分寸的饮食、更可持续的作息和更从容的情绪管理，为团聚增添舒适与安全感。
把“饮食有节、起居有常、情志有和”落实到每一顿饭、每一次入睡和每一次自我调适中，才能让节日的喜悦不以透支身体为代价，也让新一年的生活从更稳的节律开始。