春节饭局多了，肚子受不了，咱们来学几招把这难受给缓解了。每逢过年，亲朋好友聚在一起，大鱼大肉和美酒是少不了的。如果吃得太猛、太油，再加上作息乱了套，肠胃就会不堪重负。很多人这时候会感到肚子胀、嗳气、反酸，甚至不想吃饭。这不但让人没心情过节，还会伤了身体。其实掌握点科学方法就能轻松缓解，把肠胃变回舒服的状态。下面给大家分享几个实用的小知识。首先得明白，积食其实就是胃肠动力不够、消化酶也相对少，食物在肠胃里待太久发酵产气才引起的种种不舒服。虽说不算大病，但也得赶紧管管，别让它变成慢性胃炎或肠炎。 要想把积食搞定，重点就是“减负、促动、助消化”，千万别瞎吃泻药，慢慢调理更安全。第一招是管住嘴。积食后最要紧的就是别再往肚子里灌东西了。可以先停一两个小时不给胃干活；后面吃饭就吃清淡的、好消化的东西，像小米粥、白粥、烂面条、蒸苹果这些。千万别吃油腻、辣的、凉的还有容易产气的东西，像肥肉、炸鸡、辣椒、冰饮和豆子都不行；饭量也要控制好，每顿饭吃到7分饱就可以了。 第二招是动一动。老坐着不动会让肠胃转得慢，更容易积食。吃完饭半小时左右散散步或者慢走也行；也可以在肚子上轻轻揉一揉，以肚脐为中心顺时针转圈按揉10到15分钟。注意力度别太大，这样能帮着肠子转起来排出气体。记住别做太剧烈的运动，搞不好会肚子疼。 第三招是多喝水。喝水能给肠子补水，稀释黏糊糊的消化液帮着消化吸收；还能推动肠子动起来预防便秘。建议每天喝1500到2000毫升的温水；分几次小口喝就行；别一下喝太多；加点蜂蜜水喝（有糖尿病的人慎用）也能润润肠通便。 第四招是吃点药辅助一下。如果觉得不舒服比较严重可以在医生指导下吃药；比如益生菌、多酶片或者健胃消食片之类的；能调节肠道菌群补充消化酶；缓解腹胀不想吃饭的情况。千万别自己乱吃强力泻药伤了肠子黏膜导致腹泻和电解质乱套。 最后再提醒一句：如果肚子难受超过3天；或者肚子疼得厉害还吐了、发烧、拉不出屎也不放屁；那就有可能是急性胃肠炎或者肠梗阻了；得赶紧去医院看病别耽误了病情。 过年养生关键是个度字；吃得合理作息有规律；才能让肠胃安稳过节；也能好好享受节日的快乐和美好！