春风一吹，孩子喉咙容易干燥，引起咳嗽、喉咙痛和便秘。这时，给孩子喝点蜂蜜水就不错了。蜂蜜自古就是很好的东西，《神农本草经》里也列了出来。它有补中益气、清肺止咳、润肠通便、润燥解毒的作用。蜂蜜里有85%到95%的葡萄糖和果糖，能给大脑和神经补充能量。 一杯蜂蜜水能起到开胃、护肠、强免疫和抗疲劳的效果。蔗糖酶和淀粉酶能调节胃液，让孩子胃口变好；有机酸和酶类能帮助胃肠黏膜细胞再生，缓解便秘；维生素B族、烟酸和VC能提升血红蛋白、改善贫血；天然果糖释放能量缓慢，防止午后犯困。 要喝对蜂蜜水，记住这三句口诀。饭前1到2小时或者饭后1到2小时喝比较好，避免空腹刺激胃酸。睡前少量饮用还能帮助入睡。青少年每天10克左右就够了，过量会增加龋齿和肥胖风险。用60℃以下的温水冲服最好。 1岁以下婴儿免疫系统还没成熟，容易受到肉毒杆菌污染影响；糖尿病患者需要在医生指导下限量喝；过敏体质第一次尝试要小心试敏；湿疹急性期喝蜂蜜水可能会加重炎症。 柠檬蜂蜜水是个不错的选择，半片柠檬加一勺蜜和温水冲一下就可以了。百合雪梨羹也是润肺止咳的好东西。红枣枸杞茶适合女生生理期后喝养颜养颜。搭配牛奶时先放蜂蜜再倒奶更科学。 春天干燥容易让孩子上火，别着急给孩子灌凉茶。一杯温润的蜂蜜水甜而不腻，润而不寒，让孩子在春风中少上火、多欢笑。