白露节气一到，秋意真的来了。这句诗里把这个节气写得栩栩如生，“蒹葭苍苍，白露为霜”。白露是从夏天过渡到秋天的一个重要转折点。农作物在晨露中渐渐成熟，昼夜温差拉大了，天地间也开始换上秋天的衣服了。这时候要注意保暖，给身体提供第一层防护。秋天气候变化快，最忌讳的就是过分“春捂秋冻”，添衣保暖才是对自己最好的照顾。 接下来是身体最容易受凉的两个部位： 第一个是腰腹区域。这个部位是肾脏和脾胃的“中央枢纽”，一旦受凉就容易导致腹痛、腹泻还有痛经。所以要记得把露脐装收进衣柜里。晚上睡觉的时候给腹部加件睡衣可以防止蹬被着凉。海鲜还有冰饮也要少吃点，这些都容易把脾胃阳气给冻住。秋天适合吃些白色的食物如山药、莲子、百合还有白萝卜来温润补脾和润燥。 第二个是双脚。双脚离心脏最远却最容易透风。古人常说“脚暖腿不凉”，所以露着脚丫的凉鞋就要收起来换成透气球鞋或者棉鞋了。睡前泡个热水脚15分钟把寒邪散出来就能起到暖身的作用。如果感觉腿冷可以加点艾叶煎水来沐足助眠。早晚会温差大的时候心脑血管患者更要注意别让脚部骤冷骤热刺激血管收缩。 秋季容易患上三类疾病： 第一个是呼吸道方面的问题。穿得太露的话冷空气直接刺激皮肤免疫力就会下降从而引发发烧、咳嗽甚至支气管炎或者肺炎。最好戴条围巾护住脖子防止冷风灌进肺里去。 第二个是心脑血管方面的问题。夏天血管扩张冬天血管收缩调整用药剂量或者突然停药都可能引发心梗或者脑梗这些危险情况的发生所以一定要遵医嘱调整用药注意休息和保暖感冒一次就可能让旧疾复发严重后果很大。 第三个是秋燥问题。秋风把湿气抽走肺和大肠就会首当其冲口干鼻干皮肤干大便干结都是秋燥的表现严重的话还会导致鼻腔出血所以早上起来喝杯温水白天多嚼几粒红枣来保湿非常重要。 白露餐桌要选择温润食物代替辛辣食物： 早餐先喝碗粥比如贝母梨汤、百合粥还有冰糖银耳大枣汤这样温和易消化又能养阴润燥少碰苦寒辛辣食物不给肠胃添堵水果方面夏季大量生吃瓜果的习惯该改一改了冰镇西瓜哈密瓜这些寒凉食物很容易导致腹泻甚至胃溃疡所以蒸苹果或者煮梨水会是更好的选择方式。 把这个白露过得安心： 添衣、暖腰、护脚还有忌寒这四步做下来不仅可以预防感冒也能让整个秋冬少受罪记住不要露脐也不要让脚部受凉这就是对自己最好的白露礼物。