吃完饭再动一动，能让身体更健康。有人觉得刚吃完饭就跑跑步就能减肥，其实这对身体不太好。刚吃完东西，血液主要集中在胃部帮助消化，这时候如果做剧烈运动，消化液的分泌就会变慢，胃肠蠕动也会变缓，甚至还会出现岔气、胃痛。所以你得先听听身体怎么说，看看是该运动还是该休息。 不同的人情况不同，这个给身体留个时间。一般来说，健康人群休息一个小时左右就能开始活动了。如果你是经常锻炼的人，消化能力比较好，休息60分钟左右就能逐步恢复运动。不过别急着马上冲去球场，先慢慢走一会儿过渡到快走，给心脏和胃一个适应的时间。 如果你已经中年或者今天吃了很多大餐或者油腻的食物，建议把间隔时间拉长到两个小时以上。先做一些拉伸或者靠墙站着的动作，再慢慢增加活动量。这样能避免血糖突然升高或者降低。如果你吃的是小份碳水和低脂蛋白组合的早餐或者下午茶，血糖波动小一些。 饭后半小时散步是个不错的选择。穿上舒适的鞋子下楼转转。走路的时候步子小一些，呼吸慢一些。坚持30分钟以上还能赶走饭后困倦感。 靠墙站也是个简单有效的热身方式。找一堵平整的墙，背对着它站立脚跟并拢脚尖朝外八字臀部夹紧从头到脚都贴着墙站立30分钟就好了。 迷你减肥操也是个不错的选择在饭后半小时内挑一套动作幅度小的操每天换着来既能瘦身又不会觉得枯燥做完之后别急着蹲坐下来平躺拉伸5分钟给腹部放松一下缓冲一下。 不管用哪种方式运动都要注意听身体的话。只要出现腹痛胀气恶心头晕等症状就马上停下来原地休息吧身体最清楚自己的极限运动不是越多越好而是要适时适量适合自己啊坚持两周你会发现胃口好了睡眠也稳了裤子也松了哈哈！