每年6月6日前后，太阳到达黄经75°，就把芒种节气给带过来了。那会儿气温直线上升，雨也下个不停，空气里感觉都能拧出水来。外面的阳气到了最高点，加上“暑必挟湿”，湿热混在一起，人特别容易被湿气入侵。要是想平平安安过夏天，“祛湿”就变成了头等大事。 有个45岁的张先生最近就因为这受了不少罪。他总觉得饭后胃里涨得慌，好像塞了块大石头一样，整个人提不起劲儿，连饭都懒得吃。一看舌头白厚腻，脉象滑，医生诊断就是脾虚湿阻。调养了一周后，症状才好点。后来一打听才知道，他天天应酬喝冰啤酒当水喝。中医认为，老喝冰啤酒直接伤了脾，脾没法好好干活，水湿就积在体内成了灾。外面有湿气侵袭，里面又被凉东西伤了脾胃，一罢工肚子胀、拉肚子、没精神的毛病就都来了。再不管的话，湿气久了化火，嗓子疼、肚子痛、感冒也会找上他。 其实不用去医院也能看出点毛病来。站在镜子前看看就知道：拉出来的便便黏在马桶上冲不掉？舌头滑腻边上还有齿痕？稍微多吃点就肚子胀得像鼓一样？只要有两项符合，说明身体已经在报警了，再拖下去就是脾虚导致湿邪缠身、百病丛生。 在家怎么祛湿呢？ 第一招：管住嘴。别给嘴巴放过油腻、生冷、辛辣的东西吃，特别是冰啤酒、奶茶这些都得少吃点。晚饭早点吃，肉也别吃太多，好让脾胃晚上也有时间“维修”。 第二招：喝起来。熬一锅健脾粥把湿气赶走就行。山药、茯苓、薏苡仁、赤小豆、莲子、橘皮、大枣和荷叶这些东西随便挑几种煮一锅粥就行了。 一周喝3次坚持两周，舌苔肯定会变薄。要是晚上睡不好觉就加点合欢花、玫瑰花或者梅花进去疏肝安神。 注意粥里别放大黄米、糯米这类黏糊糊的谷物，它们反而容易生湿气。 第三招：动一动。雨停了赶紧把被子、地毯拿到外面透透气；自己就去快走30分钟或者练练八段锦一套下来微微出点汗就行。阳气升发起来湿邪就随汗散了；那些在办公室坐久了的人每小时起身倒点水伸伸懒腰3次，别让湿气在体内扎根。 芒种是阳气最足的时候也是祛湿的好时候先管住嘴再喝好粥再动动手脚三管齐下把湿气挡在外面脾胃就能安心干活整个夏天你肯定吃得香睡得好精神头也足了。