刚刚戒了烟，身体的改变其实是在20分钟到90天内发生的。给自己个休息时间，也让全身系统松口气。到了0120分钟，心率下降了好几次每分钟，血液循环也开始顺畅，不再让血管觉得紧张了。这时候血压跟着缓和下来，大脑也不晕眩了。你别小看这短短几分钟，它就像给全身发送了一条“安全抵达”的短信。到了0212小时，血液里的一氧化碳含量已经降到安全线以下。之前一氧化碳和烟碱一直像钝刀子一样切割红细胞，但现在就不同了。氧容量提升了不少，脸色也红润起来。另外还有个小变化是指甲月牙也露出来了。 在你刚开始戒烟的时候，心慌和手抖可能会让你觉得很糟糕。其实，这是尼古丁让心脏一直处于紧张状态所致。给这个身体一些时间恢复吧，这种情况会慢慢好转的。你会发现深呼吸时胸口不再紧绷了。在03两周的时候心慌、手抖还有莫名恐惧感会逐渐减少。 很多人误以为戒烟会导致咳嗽加剧，但这其实是呼吸道纤毛重新启动的表现。这些纤毛会像微型清洁工一样把沉积多年的烟垢运出体外。所以别担心那些黄痰和干咳，它们很快就会消失。在05三周的时候你会发现肺里“哐哐”响的声音变少了。 戒了烟后还能给你带来更多好处呢！到了06两个月的时候，末梢血管不再被烟冷冻住了。手指变暖的速度变快了很多。冬天就不用再“冻猪蹄”了；腿部供血改善后爬楼也不再喘了；你钱包里的止咳糖浆也可以退休了。 到了07三周到90天的时间里你会发现睡眠质量明显提升。深度睡眠时长逐渐拉长，夜里醒来次数减少。基本上90天就能一觉到天亮了！没有了碎片化的浅睡眠，每天早上醒来也不头昏脑胀了。 经过08三个月的时间检测肺部功能报告显示FEV1/FVC比值平均提升约5%。肺活量回升明显可见呢！呼吸不再“冒烟”，说话也不喘了；唱歌都能多上一个八度。 在接下来更久的时间里你会发现掌控感变得越来越强烈了。没有尼古丁控制身体之后，你会主动体检、规律运动、拒绝劝酒、熬夜后第二天也能生龙活虎地迎接新一天！这种身体主权感比任何年龄数字都耀眼啊！ 所以别等到体检报告亮红灯才追悔莫及吧！现在就把那根烟掐灭吧——你会发现原来健康比你想象中更爱你呢！