美国有本特别有名的杂志叫INC，因为最先捧红了乔布斯才出了名，当年乔帮主还没现在这么火呢，这杂志可是挺有眼光的。现在这家媒体又发文夸起了冬奥冠军谷爱凌，重点不是说她滑得有多棒，而是惊叹她脑子里的东西太超前了。 有记者问谷爱凌：“你说话前会先过脑子吗？”这位22岁的天才选手已经拿了冬奥会史上最多的奖牌了。她的回应特别干脆，“我是个特别会反思的女生”，她说自己平时会花很多时间去琢磨自己。 她还说了句很不一般的话，“你可以管住自己的想法，比如你能决定自己怎么想，然后决定自己长成什么样。尤其是当你还年轻的时候……”，因为她明白脑子是可以变的，所以她完全能按照自己的心意去活。 听到这里，我就想起美国企业家弗兰克·奥特洛以前说的那句老话：“注意你的想法，它们会变成你说的话；注意你说的话，它们会变成你的行动；注意你的行动，它们会变成你的习惯；注意你的习惯，它们会变成你的品格；注意你的品格，它最终会决定你的命运。”这道理听着不新鲜吧？但背后的神经科学研究其实挺前沿的。 著名的神经科学家理查德·戴维森在《大脑的情绪生活》里也写过类似的观点。他说以前大家都以为大人的脑子已经固定不变了，现在才知道那是错的。他研究了几十年得出的结论——也就是谷爱凌提到的神经可塑性——就是说脑子是可以自己重塑的。 情绪对人影响太大了，所以学会管理自己的情绪很重要。要是你能更好地控制冲动，就能让你的行动跟你的目标和价值观一致。而想要管住冲动，第一步就是先管住想法。 明白这个道理就等于拿到了生活的万能钥匙。你不是情绪或习惯的受害者，你有主动改变的能力。这一切的根本原因就在于脑子不是死的，它是可以变的。 谷爱凌就是个很好的例子：她有意识地塑造思维模式、培养行为习惯，最后才站上了项目的顶峰。那问题来了：怎么才能管住自己的想法？答案就是：刻意练习。 她每天的体能训练已经到了极致，滑雪技巧也肯定练了无数次。但她说真正的较量不是在身体上，而是先从心里开始的。她也告诉了我们怎么打赢这场内心的仗。 她说自己写日记的时候会拆解思维过程：先用理性视角分析想法，再琢磨怎么调整得更好。她把自己的思考过程比作做实验，对着脑子里的想法不断“调试打磨”。“我一直在调整，”她说，“我会想怎么变得更优秀？怎么像练自由式滑雪一样去探索自己的大脑？” 所以大家都学着多花点时间跟自己的内心对话吧。学会分析、调整自己的想法，找到变得更好的方向。因为谷爱凌告诉我们：你的大脑也有神经可塑性。