随着大家对健康认识的深入，咱们不光光是看身体健不健康，心理情绪和社会适应这块儿也变得特别重要。有一个叫“三少”的养生观，最近在学界和社会上讨论得挺热乎。这个“三少”养生观跟中国的老祖宗传下来的智慧挺搭，也符合现代心理学的观点。说白了，就是少操心、少抱怨、少后悔，让人活得更自在。北京师范大学心理学部专家讲了，老是爱抱怨的人啊，大脑会越来越喜欢负面东西，形成一种恶性循环，搞得人心情差，跟别人相处也累。复旦大学公共卫生学院专家分析过了，总是懊悔过去的话容易得抑郁、焦虑这些毛病。因为老想着“要是当初”，会让人陷在过去出不来，没法好好过现在的日子。专家还提倡说“少怨”不是让你忍气吞声，而是要把抱怨变成行动。就像那句话说的，与其抱怨在黑暗里，不如自己提着灯往前走。 专家认为，“三少”这个理念特别符合现在大家的需求。现在物质条件是好了点，但大家心里头总觉得不踏实。在信息多得看不过来、竞争又激烈的社会里，保持心里平静其实挺难的。这个养生观把中国老话说的“恬淡虚无”和积极心理学里的主张结合起来了。 我觉得咱们把这“三少”落实到生活里也不难。它不是让咱们不干活儿或者躲着人藏起来，而是教我们怎么更有选择、更有建设性地管管自己的情绪。当然啦，光靠自己还不行，咱们的工作单位、社区还有学校都得帮忙营造个好环境。 从过去的治“已病”到现在治“未病”，大家对健康的看法真的变了不少。“少虑、少怨、少悔”这几个字看着简单其实不简单。它不光是个养生方法，还是一种生活哲学：真正的健康离不开你怎么看待自己、怎么处理情绪还有怎么跟周围人相处。把这理念普及开来，对提升全民健康素养、帮大家心里更平和、助力健康中国建设都挺有好处的。以后啊，得靠个人、家庭和社会一起使劲儿才行。 中国科学院心理研究所搞过研究，说长期老是瞎操心是慢性应激反应的大原因之一。这会让免疫力下降还会增加心血管病的风险。老祖宗说过“乐易者常寿人，忧险者常夭折”，现代意思就是别老想那些还没发生的坏事儿，把注意力放在能掌控的现在事情上。这样心里才有底。“少虑”不是说让你啥都不想了，是说别瞎琢磨那些虚头巴脑的事儿。 还有个就是“少悔”，这就是要学会跟过去的不完美和解。偶尔想想以前犯过的错能让人进步，但要是陷在懊悔里出不来就是在浪费力气。复旦大学公共卫生学院的专家说了，过度悔恨会让人变抑郁变焦虑。因为你一直困在过去的坑里爬不出来，就没法好好面对现在还有将来的日子了。 至于“少怨”嘛，关键是要把情绪的主动权拿回来。你不能老在那当受气包被动承受问题；得主动去解决问题才成。“抱怨身处黑暗不如提灯前行”说的就是这个道理：把力气用在干活儿上比在那干生气强多了。