今天跟大伙儿聊聊怎么护着咱们的“心”，因为气温一上来，人特容易烦躁。5月20日，国家卫生健康委开了个发布会，专门讲小满节气跟健康的事儿。杨金瑞作为新闻发言人就说了，小满时节气温升高，情绪容易焦虑，咱们得好好养心安神。 大伙儿别忘了，现在已经有31个省(区、市)都开通了“12356”心理援助热线。杨金瑞还特意提醒大家，欢迎大家根据自己的需要随时拨打，给咱提供心理咨询或者疏导服务。 转眼到了5月21日，这就是小满节气啦。一旦天热了，工作又忙压力大，好多人就会失眠、多梦。中国中医科学院望京医院的主任医师袁盈给咱们解释了一下中医的看法：要平息亢奋的阳气和滋补耗损的阴津。袁盈建议大家保持心情舒畅，做做舒缓运动，规律作息来调养心神。 如果睡不着觉、心里烦躁不安，袁盈教了个招儿：用中指指尖把力量压在百会穴上。怎么按？先让中指第一指关节弯曲，用指尖轻轻地压住穴位，然后慢慢加重力度。这时候你得把精神意识全集中在指尖上，感受力量往下压。 除了百会穴，还可以用双手拇指指腹去按风池穴，力度也是由轻到重逐渐施加。最后再用食指指腹按压肩井穴。每个穴位大概按个1分钟左右。“这一组动作按下来，”袁盈说，“肌肉就放松了，心神也安定下来了。” 袁盈还提到个情况：如果老是心烦意乱、嘴里长口疮、尿色发黄，这多半是心火肝火旺的表现。这样的人常凌晨三四点就醒了。她建议喝个淡竹叶莲子心炒酸枣仁的茶来清心安神。 最近家长们特关注孩子的心理健康问题。北京儿童医院的主任医师吴迪在发布会上分析了几点原因：学习困难可能是阅读书写等方面的障碍，也可能是学习方法不对；还有情绪问题也会影响注意力和动力。家长过度施压也是一大因素。 吴迪给家长提了建议：要营造温馨和谐的家庭氛围；给孩子安全感；沟通要平等尊重；别动不动就批评指责。家长也可以寻求专业帮助来评估孩子的情况。 民间有句老话叫“小满不吃生冷”。袁盈解释说小满时节阳气正往外升散着容易受伤；夏天雨水多湿度大，湿是阴邪也伤阳气；这时候吃太多寒凉食物容易伤脾阳，导致腹痛腹泻、食欲不振。老人孩子体质弱的更得注意点。 袁盈建议小满节气多吃苦菜苦瓜苦菊这类清热解暑的菜；平时爱上火的人多吃点养阴润燥的食材像冬瓜西瓜荸荠藕绿豆菊花银耳汤啥的都不错。 这事儿是中青报·中青网记者刘昶荣报道的消息来自中国青年报。