这种方法就是教你先松开紧握的拳头，别那么紧张。 疾病提醒咱们谁都躲不过生老病死，没必要觉得这是多大的罪过，反而是身体在喊疼。 给自己开个新思维：疼痛就是警报器，说明抓得太紧了。 下面这个五步流程能对付各种疼、伤病、减肥困难、心理上的焦虑症甚至恐慌。 如果你还在犹豫“这有用吗”，得先问问自己：这份怀疑到底是怕啥？是怕被别人笑话、怕自己失控还是觉得丢人？把这些想法当成灰尘吹走，后面的练习才能真正开始。 这第一步其实挺关键，像是滚烫的刀子一下子把心里的抗拒切开。 当症状出来时，很多人会觉得自己不行。 这时做个小练习：找个让你皱眉的痛点，对它说“我允许你在这儿”，再问问自己能不能不再讨厌它。 每呼吸一次就多认同它一点，慢慢你会发现痛苦开始软化。 大家肯定会觉得不可思议——原来允许它存在就是康复的开始。 不要再没完没了地问“为什么偏偏是我”或者“会不会更惨”。 这些想法就是在给自己预约未来的痛苦。 把这几个字当成旧磁带按暂停键。 你怕去医院或治疗吗？这背后到底是种什么欲望？先放下恐惧再决定去不去医院吧。 一旦不再给痛苦排期，现在的感觉就会轻很多。 很多人拿到体检单就把医生的话当圣旨记心里了。 可诊断一旦变成执念就会应验——越担心就越容易中招。 把诊断当成以前看过的老电影吧。 先回忆你当时是怎么深信不疑的，再问问自己想不想改它？如果想改就继续问能不能放下这个念头？最后问自己能不能彻底抛开“我就是有病”的想法？每次回答“是”，旧胶片就碎一点；多来几次自然就忘了。 前面四步做了之后如果还疼别急着硬扛也别绝望。 试试这两个小办法：主动摸摸看这痛是什么样子；再感受下旁边的空间像是潜水员又浮上来。 反复几次疼痛就像气泡飘走了。 有个背痛得靠吗啡止痛的学员只用两分钟就好了；当时他就长长吐了口气说：“原来看到它就没事了。” 整个流程其实就一个意思——把手张开就行了。 那些病啊疼啊的都是意识里停的船；只要你允许它们待着别死磕着不放，身体就能悄悄开始修复。 下次不舒服别急着找药，先问自己准备好松手没？ 当你敢让痛苦和不安留一会儿奇迹就发生了。