别以为用化妆品就能把气血养回来，想素颜都发光，还得靠喝。25岁以后熬夜、吃外卖、待在空调房，皮肤最容易蜡黄长斑手脚冰凉，这时候护肤品救急也没用，得把胃填饱。家里的食材随便炖一炖就是好汤，关键是坚持——每周最少2次到3次，喝上个1个月到2个月，身体就会给你好看的脸色。 首先给大家推荐一道入门级的汤，桃胶皂角米炖银耳。这汤适合皮肤干燥、气血虚的人喝，这三样东西凑在一起相当于给皮肤打了一针水光针。食材是1到2人的量：桃胶10克提前泡发8小时、皂角米5克、干银耳一小朵、去核红枣3颗还有点冰糖。先把桃胶和皂角米冷水泡发，泡发的水别倒直接拿来炖。砂锅里加水，把银耳、皂角米和红枣倒进去大火煮开转小火炖40分钟。接着把泡好的桃胶放进去再煮20分钟让它软糯Q弹，最后加点冰糖焖10分钟味道更浓。 进阶一点的可以试试当归黄芪炖鸡汤。脸色蜡黄、手脚冰凉还有经期不规律？这三样药材配上老母鸡，能把气血通道都打通。食材是2到3人的量：半只母鸡或者乌鸡、当归5克切片、黄芪8克、生姜3片红枣4颗去核、一勺料酒和少许盐。先把鸡块冷水下锅加姜片料酒焯一下水去腥捞出洗净。当归和黄芪洗干净后跟鸡块、红枣还有两片姜一起放进砂锅加水大火煮开转小火炖60分钟直到鸡肉软烂。最后加点盐焖5分钟就好了。 最后这道滋补款是桂圆莲子百合炖雪梨。经常熬夜上火或者皮肤暗沉的人喝这个特好，桂圆补气血莲子安神百合润燥雪梨带皮炖效果翻倍。食材是2人的量：一个雪梨不去皮切块、6颗桂圆去核、10克去芯莲子、5克泡发的百合干还有适量冰糖。先把雪梨莲子百合放进砂锅加水煮开转小火炖30分钟让它们变软糯。最后把桂圆放进去再煮10分钟加点冰糖关火焖5分钟就成了。 想要效果翻倍有三个地方要注意：时间上得每周固定喝2到3次至少坚持一个月；作息上早睡还要适当活动活动；饮食上少吃辣少油腻少喝奶茶多吃水果蔬菜。