1. 现在不少家长都觉得自己孩子坐不住，注意力总是散得不行，其实这事儿没那么玄乎，大多是培养方法不对头。专注力这玩意儿本来就不是天生的，得靠后期练出来。 2. 没必要非得花大钱去报班，咱们也能在家搞定。我这里有个土办法，每天只花10分钟就能练，且挺见效。 3. 2.1 这个法子讲究的是一次只做一件事。很多孩子一心二用是从小给惯坏的，比如吃饭看电视、写作业听故事这种混搭模式。大脑在这种不停切换任务的状态下，注意力自然就碎成了渣。邻居家的乐乐一年级就开始出现上课走神、作业写到半夜的毛病，后来她妈狠下心来，规定做什么事就得专心致志。写作业时桌上只留书和笔，客厅关了电视她妈也收了手机；吃饭的时候不看动画片，搭积木也不放背景音乐。就这样折腾了三周，乐乐写作业起身的次数少了一半，老师说他在课堂上发呆的情况也明显好转了。这就好比给电脑清缓存一样，周围干扰少了，人自然就能静下心来。 2.2 大家都有过类似的毛病，就是爱打断孩子。隔壁表姐以前老忍不住去打扰安安搭积木，结果把孩子养成了三分钟热度。后来她下了决心：只要孩子不喊停，就安静地等在旁边。这一招果然管用。一个月之后，安安画画能坐满40分钟，看书也能从头到尾一页都不换了。老教师都说了，孩子的深度专注能力就是这么一点点不被打扰练出来的。家长少一次打断，孩子就能多一分专注的耐心。 2.3 训练专注力也不一定要靠刷题和昂贵的教具。最省钱的做法是给孩子定个“5分钟就能赢”的小任务。朋友家轩轩二年级了还是坐不住、写作业拖拖拉拉的。他妈妈按照“小任务训练法”来搞：每天晚饭后7点固定时间段；任务特别简单：描红1页、口算20道、整理书包；还定了三条规矩——中途不能离开座位、不能讲话、不能喝水；只要完成立刻夸他专注：“你刚才全程都很认真，特别棒。” 从5分钟练起，一周加到10分钟，一个月就能稳定在20分钟左右。轩轩现在写作业不再磨蹭了，上课也能跟上老师的节奏了。这里面的诀窍就在于没压力最容易坚持住，能坚持下来专注力自然就变强了。 3. 最后我想说的是：提升专注力没什么捷径可走，但只要你肯坚持两周或者一个月肯定能看到变化。能坐得住了——上课就不会东张西望；听得进去了——老师提问能答上来；学得会了——作业半小时就能搞定。比起多刷十套题更有用的是让孩子先学会专注。只要把正确的方法用对路了，比瞎焦虑要强得多。