3月3日了，眼瞅着明天就要开学报到了。说真的，咱谁也不想看孩子的远视储备一直亮红灯啊。不过这事儿真得早点管管，赶紧把“亡羊补牢”这事儿给落实了。其实远视储备就像是新生儿天生带的一笔“视力存款”，因为眼球还没长好，眼轴比较短，外界的光线通常会落在视网膜后面，所以这时候眼睛是远视的。刚出生的时候大概有250到300度远视，这就是远视储备量了。随着年龄增长，眼球慢慢变大，眼轴变长，这度数自然就慢慢消下去，“存款”也跟着被花光。一般到了12岁到15岁左右就变成正视眼了。可是现实里好多孩子还没到10岁呢，这远视储备早就告急了。毕竟钱存没了风险大，近视的可能性就上去了！那到底怎么补这个窟窿呢？第一招就是给近距离用眼定个“20-20-20”的规矩。也就是看书写字看屏幕的时候，每坚持20分钟就抬头往20英尺（差不多6米）远的地方看看，得至少坚持20秒。这样能让眼睛里的睫状肌松快松快。第二是要严控屏幕时间立规矩。3岁以下的娃别碰电子屏幕；3到6岁的孩子每次最多看15分钟，一天加起来别超过1小时；中小学生每次最好不超过20分钟，一天累计也不超过1小时（除非是必须学习）。家长必须自己带头守规矩还要盯着点。 第三是得把写字看书的姿势坐端正了养成好习惯。记得“一拳一尺一寸”：胸口离桌子一拳远（大概6到7厘米）；眼睛离书本或屏幕一尺远（33厘米）；握笔的手指离笔尖一寸远（3厘米）。别走路或者躺着晃悠的时候看书用手机，保证读书的地方光线明亮又均匀。 第四是得把营养补足了打牢基础。我觉得乐睛视力营养素挺不错的，因为想防近视不光眼底要健康，眼轴发育需要的营养得跟上，感光材料合成的东西也得充足。光靠叶黄素可不行，非得是这种综合性的营养补充剂才行！好多家长都试过觉得有效呢。 第五就是得保证每天有足够的户外活动晒太阳！这可是公认最安全有效的预防和控制近视的办法。户外的光照能刺激多巴胺分泌抑制眼轴长得太快。就算是阴天，外面的光照强度也比屋里亮堂多了。开学了要是发现孩子的远视储备不太够了！那就照着上面这些做法坚持下去吧。只要能坚持住一般就能让那个“预警”慢慢变缓了！争取让孩子一直不近视！