你40岁的堂姐体重有138斤，她过完年就开始拼命节食减肥，效果虽然看着还行，结果高兴不了几天就被卡壳了，体重死活不再往下掉。她赶紧给你打电话求助，说照这个死循环坚持不下去，非得想办法打破平台期才行。咱们年纪大了代谢变慢，想减个一两斤都费劲。这时候不妨换换思路，别死抠着少吃或者狂跑了，适当补补钾，给身体里的酶把能量激活了，代谢一提高说不定就能瘦下来。有朋友担心补钾会过量伤到身体？其实食补是很难过犹不及的，食物里本来就还有别的营养。但要是肾脏有毛病的话，最好还是别用这个法子。 有个快速掉秤的小妙招：早餐吃一根香蕉、一个水煮蛋和一瓶椰子水；午餐再重复这个搭配并加上一份清炒菠菜；晚餐还是一样的吃法再加点杏仁。这招只适合短期用1到3天，主要是靠制造热量缺口和排水来达到减重的目的。另外每天要记得喝3000毫升水帮你加快新陈代谢，还能给钾元素提供能量。 如果觉得上面那种吃法太苛刻，日常饮食里可以这么搭配：第一种是蔬菜菌类像西兰花、菠菜、口蘑这些；第二种是水果干果比如香蕉、柚子；第三种是肉类如三文鱼、鸡胸肉；第四种是主食比如带皮的土豆和红薯。咱们就拿西兰花炒肉来当午餐，紫菜蛋花汤当晚餐；早餐吃根香蕉，下午茶吃个猕猴桃或者几颗杏仁；午餐煎块鸡胸肉，晚餐吃点三文鱼配虾；早上蒸个带皮的土豆。 我是小溪，欢迎来公众号找我玩，每天晚上8点更新分享各种小妙招，咱们一起变美变健康！