天气一冷，口干舌燥、咳嗽痰多，甚至头晕走路不稳，千万别以为只是简单的“换季不适”。这个时候寒燥交加，肺特别容易受伤，脑血管也容易变硬引发问题。北京卫视《养生堂》讲了，咱们在这个季节得给肺和血管一起呵护才行。 肺怕寒燥也怕热燥，空气干燥容易让津液流失，干咳大便干结；早晚温差大寒气容易侵入肺部；暖气房太燥热或者吃多了辛辣的东西也容易引发肺热咳嗽。再加上日照短心情容易低落，“悲伤肺”就会让人胸闷气短。 血管在冬天也面临危机，寒冷让血管收缩变硬，再加上活动少饮食重口味，脑血管容易出状况，导致血压飙升、头晕走路不稳，甚至脑梗的风险也增加。 如果经常干咳咳痰、口干舌燥皮肤干裂、容易感冒或者呼吸道感染老是不好；或者记忆变差、头晕走路发飘、晚上睡不踏实白天又犯困，这就说明该调理了。 给大家推荐3种家常的“洗肺食”，做法简单全家都能吃。 第一种是百合鸡子黄汤，把干百合泡一夜再煮10到15分钟过滤后加蛋黄搅拌均匀喝就行。《本草纲目拾遗》里记载百合能清痰火治肺痈，搭配蛋黄滋阴养血效果很好。 第二种是黑豆酿梨，把梨切开去核放入黑豆姜丝盖回去蒸透加蜂蜜调味就行。梨润肺化痰黑豆滋补肾阴生姜中和寒性，冬天吃润燥不伤脾胃。 第三种是白萝卜炖橄榄，把白萝卜切块橄榄拍开和生姜红枣一起下锅炖煮30分钟就行。这个方子叫“青龙白虎汤”，能缓解咽喉痛还能预防流感支气管炎。 护血管的动作就是每天做50到100次耸肩，把肩耸到最高处保持1到2秒再慢慢放下。每天做5分钟左右能促进脑部供血供氧缓解血管收缩。 还得注意别踩这些误区：喝醋过量伤胃不如多喝温水；喝红酒反而伤血管内皮不如戒烟戒酒；依赖保健品不如少吃油腻高盐食物控制三高。 最后提醒大家几点：出门戴口罩围围巾保暖兼顾肺和血管；室内开加湿器保湿缓解干燥；每天散步20分钟促进气血循环；多晒太阳调节情绪别太低落。 这个季节养生把肺和血管都照顾好很重要！用这3种养肺食缓解咳嗽干燥，用1个耸肩动作保护血管，全家就能远离常见病了。赶紧转发给家人朋友一起养出“黄金肺”护好“软血管”吧～