你别慌张啊，心脏跳得快其实不算特别严重，只要心率维持在这个范围，短期内没太大风险。咱们国家是高血压大国，患病率差不多37.2%，这么算下来患者多达5.1亿人呢。可别觉得年轻人就没事，特别是18岁以上的成年人，患病率居然高达27.9%，这事儿可得重视起来。血压老往上涨对身体很危险，容易闹心脑血管毛病，甚至威胁性命。既然这样，咱们就得好好控制心率。一般来说，人平静时心跳大概是60到100次每分钟。如果心率超过100次叫过速，低于60次叫过缓。高血压朋友最好把心率控制在60到80次这个区间，这样能避免心脏超负荷工作，减少血压升高的麻烦。 血液循环要是出岔子，器官供血供氧就跟不上，血管负担也会加重。咱平时可得少生气、别紧张、别发火，否则心脏容易乱跳。注意观察心率变化能帮你躲过急性心梗、冠心病这类突发状况。保持心情平稳、别激动紧张、让心率稳住是个好办法。 再说血压高的坏处。它能损伤心脏结构功能，让左心室负担加重最后导致心力衰竭；会损伤冠状动脉引起粥样硬化和冠心病；会让大脑功能变差还容易中风；会弄坏眼睛让视力下降甚至失明；还会损害肾脏引发肾衰竭。 要想稳住心率该咋办？多锻炼是个好办法。运动能增强心肌收缩力和血液循环能力。平时还得控制好情绪别太波动了。充足的睡眠也很重要啊！ 再给大家透露个秘密：很多胃不好的毛病根源都在胆上。胆汁分泌不好就会影响脂肪胆固醇代谢。长期熬夜、饮食不规律、寒气入侵这些都会让胆汁减少反流进胃里搞破坏。 抽空去苏北灌南那边采点灌南苦菜煮水喝效果不错哦！注意饮食清淡少吃油腻辣的东西就好啦！还有晚上别熬夜哦！心脏也需要时间修复呢！