咱们现在好多人都被焦虑缠着，老是觉得是自己心理敏感或者压力太大，不是硬扛着就是随便吃点药缓解一下，根本没意识到这其实是身体和心理都失衡了。中医说焦虑跟肝、脾、心这几个地方的功能乱了套关系很大。今天我就给大家捋一捋这个逻辑，再告诉你们3个马上就能用的法子，帮你们从根上稳住心神，别再莫名其妙烦躁或者失眠多梦了。 先说说焦虑到底是咋回事。肝主疏泄，要是肝气郁结了，人就容易情绪不好、发脾气；脾主运化，脾虚的话气血生化就跟不上，心神得不到滋养也就容易焦虑；心主神明，心血亏了心神就不宁了，失眠、瞎想的问题就来了。很多人的焦虑不单单是心理上的病，其实是脏腑出问题了。比如老是熬夜、吃饭没规律，都会让这种失衡加重，焦虑也就老跟着你了。 光靠心理疏导不行，中医讲“形神合一”，身体不舒服会让你更焦虑，情绪坏了又会反过来折腾身体。比如脾虚气血不足让你觉得累、爱瞎琢磨，长期焦虑又会让脾胃更差，所以得从身心两个方面一起下手才行。 下面给大家推荐几个马上能用上的办法。要是突然觉得特别焦躁，就按按这3个穴位：手腕横纹上2寸的内关穴、脚背上第一个和第二个骨头缝前头的太冲穴，还有手腕那边横纹末端的神门穴。每个穴位按揉3到5分钟，以感觉酸胀为度就行。内关能宁心安神，太冲能疏肝理气，神门能补心气，这三个穴一块按能很快平复烦躁。 饮食上也得注意补脾胃。山药、莲子、茯苓这些健脾的东西多吃点就行。比如熬点山药粥、炖个莲子银耳汤，或者把茯苓磨成粉加进面食里吃。生冷辛辣油腻的东西千万别碰了，这些会加重脾胃负担。 作息必须得规律了。熬夜太伤肝了也会伤心神导致更焦虑。晚上最好在11点前睡下保证7到8小时睡眠。夜里是五脏六腑休养的时候，尤其是肝经心经在排毒修复呢。 平时还得学会“疏肝解郁”的调节法。中医说“怒伤肝”，老憋着气不行。可以散散步听听音乐练练八段锦放松一下压力。 我还教大家个呼吸法试试：吸气4秒停顿2秒再呼气6秒重复5到10次就能平抚肝气缓解焦虑了。 再把生活节奏放慢点别那么急功近利了可以留点时间坐下来静静呼吸或者养养花种种草写写字培养点能让自己静下来的爱好。 中医调理焦虑的重点就是抓住身心失衡这个根本从调理脏腑按揉穴位到调节情绪形成一套体系只要坚持去做就能慢慢改善烦躁多虑的情况恢复身体和心里的平和稳定不用再被焦虑牵着鼻子走了。