我来讲个俄罗斯姑娘的故事。俄罗斯有个叫Tanya的姑娘，曾体重到220斤，现在却只有120斤了，这变化太大了。网友们看到她这三年半逆袭的照片都震惊了。 她小时候超爱吃高热量零食，到了14岁体重就超过200斤，高中毕业的时候，坐缆车还能占两个座呢。她说当时为了消遣，一个人能吃一整个西瓜，结果越吃越胖。 高中时期因为胖，毕业舞会上没人搭理她，她哭着回家照镜子说再也受不了这种日子。就决定要改变，把减肥写进了人生计划表。接下来三年半时间里，她彻底闭关修炼，不和朋友出去玩、逛街、参加舞会这些社交活动。把所有业余时间都花在健身房和厨房里。 戒掉垃圾食品后，找营养师学习搭配健康饮食。每周三次游泳锻炼，不出门就在家做自重训练。早上跑步成了闹钟后的第一件事。这样坚持了三年半以后，体重从220斤降到120斤，减掉了一半的体重。 她说这个过程不仅甩掉了脂肪，还找回了自信和健康。现在敢穿比基尼、走T台、在镜头前素颜出镜，以前的自卑阴影都消失了。 因为好身材吸引了很多机会：时装品牌找她合作，运动品牌也跟进签约。在Ins和YouTube上积累了几十万粉丝，内容涵盖健身、美妆还有旅行等方面；还经常去演讲厅分享怎么吃对、怎么练对。 对于那些以前冷落她的男同学来加好友的请求，Tanya礼貌回复但不深交。她说感谢那些嘲笑声给予的动力才会有今天的自己。 她给正在减肥或者追求更好身材的人一些忠告：漂亮与健康才是最重要的。别用“女孩可以不漂亮可以不瘦”这种话来给自己找借口——自律和坚持下去就能让人生变得更加顺畅。