太极拳到底该用哪股力气去打？看完这个我才算彻底明白了。咱们平时惯用的那种劲儿，跟正宗太极拳的力道完全不是一回事。大家一般都是直来直去，胳膊伸直就伸手，腿迈出去就出脚。可老祖宗说的是力源在腰脊，得靠它来带动四肢。上头是腰带肩，肩带肘，肘带腕，手腕再去推动手掌直到指尖；下头是腰带胯，胯带膝，膝盖带动脚踝，脚掌再踩到脚趾尖上。这就要求手脚都得老老实实跟着腰脊动，不能自己乱蹦跶，也不能光动胳膊腿儿不管腰。腰脊带劲儿还得按规矩来，不能按咱们平时的习惯乱带。这样练出来的劲才是真轻柔绵缠，胳膊软得像棉花又重得像石头，打人的时候能直接钻到肉里头，绝不是在那儿瞎比划。 老规矩大多藏在里头，光看表面那点形体根本说不清。比如“含胸拔背”，光说胸要平、背要直可不够，这背后是一种气感。“含胸”就是让胸腔里的气散开把周围围一圈，“拔背”就是让气顺着背走，就像出汗把衣服贴在背上一样。这其实是背部往上拔的一种感觉，我喜欢叫它“开胸歼背”，这样一听就明白了。 胸打开了气才通，背打开了气才顺。这两者合起来才是腰脊带动四肢的一种劲道。“沉肩坠肘”看着是动作，其实也是为了把气沉到丹田。因为肘离“中盘”最近，是胳膊和全身连接的关键，所以肘得弯下来意向丹田。这招和“开胸拔背”配合着用，就能加强丹田的气感；气沉下去了自然头顶就虚灵了，也就形成了顶劲。这四个招法要是都做到位了，胯圈、腰圈、肩圈就都有了气感，这就叫“气遍身躯不少滞”。 这四个东西最基本，练好了其他的就容易多了。因为身体各个部位本来就是连在一起的。太极拳就是把身体里的潜能全都调动起来，让人变得特别厉害。打拳要“用意不用力”，就是用心思去带动腰脊，再让腰脊去指挥手脚。 现在的太极拳为啥跑偏变味了？其实是顺理成章的事儿，大家习惯了就这么练下去。原来大家天生就会用蛮力，这种力气不靠腰脊而是靠四肢自己乱动。结果把腰给卡住了内脏没法动毛病一堆；身形也变得前弓后塌很难看；下半身负担重腿也容易受伤。 记得彭国相先生讲过那些练拳的人或者明星运动员膝盖痛就是因为练得不对路子。具体来说是因为只知道往下松不知道往上提顶（用神提顶），结果松塌了全把重量压在膝关节上导致受伤。 太极拳讲究上下对称，《太极拳论》里说有上就有下，反之亦然。可大家只知道放松却忘了提顶这事儿（用神提顶）。 以前我练拳的时候也总觉得这事儿挺难理解的。