其实，谁还没有个情绪低落的时候啊，大家有时候觉得这不叫病，只是心情差点、想太多，熬一熬就过去了。但你看，要是这种情绪一直拖着不走，超过2个礼拜了还没缓过来，甚至总失眠、对啥都没兴趣，甚至有那种消极的念头冒出来，那可就不光是心态问题了。这是抑郁症、焦虑症这些心理病的典型信号啊。千万别觉得这是矫情脆弱，这是大脑神经、内分泌还有外界压力凑一块搞的鬼。咱们得把情绪低落和普通抑郁给区分开。严重程度不一样：普通的抑郁程度轻，不会让人太痛苦；而真正的抑郁症带来的那种低落感强多了，身体也跟着难受。时间长度也不一样：普通抑郁是一过性的，稍微调节下就能好；抑郁症起码要两周以上才能算得上。对生活的影响程度也不同：普通抑郁不耽误工作学习；抑郁症会让人注意力不行、效率低下，甚至不爱动弹。解决办法也不一样：普通抑郁自己调节就行；抑郁症往往得靠专业医生来治。所以啊，情绪低落虽然难受，但也算身体给咱的一个信号，提醒咱该调整调整了。要是拖得太久变成抑郁症可就麻烦了。不如咱赶紧行动起来，用这8个小方法赶走不开心。比如多去户外走走感受大自然的美好；坚持每周3-5天、每天至少30分钟的运动；让身体暖暖地晒晒太阳；找个人抱一抱或者抱个毛绒玩具；听点欢快的音乐；写写日记或者画画画出来。当你的身体情绪生病了，跟身体真生病没两样，早点发现、早点干预、早点治才行。千万别自己一个人硬撑着扛着，实在不行找医生帮忙才是正经事。