咱们马上就要到春分了，这时候昼夜一样长，大自然里的阳气阴气也变得很均匀。北京老年医院的李金辉提醒大家，养生重点就是把肝脾这两块给调和好，顺便把阴阳的平衡给稳住。 现在外面的“风邪”正厉害，早晚冷中间热，大家得跟着温度变化添减衣服，千万别着凉。作息上最好早睡早起，让身体跟着阳气一起升起来。中午要是觉得发困，小睡一会儿能缓解。春天肝火旺容易让人情绪不稳，得保持心情平和，多去户外走走跟亲友聊聊天。 给大家介绍个小妙招——艾灸双穴。这时候用艾灸温补阳气最合适，挑对称的穴位去灸，能顾着阴阳两边。足三里是个健脾益气的好地方，三阴交能调理肝脾肾。每个穴位灸个10到15分钟就行，别让皮肤烫红。 泡脚也是个不错的法子。春分后雨水多湿气重，用中药泡脚能疏通经络。可以准备健脾祛湿方（茯苓、白术、陈皮、生姜各20克）或者舒肝健脾方（柴胡、白芍、茯苓、薏苡仁各15克）来煮水泡脚。水温调到40度左右泡个15到20分钟，微微出点汗就好。 吃的方面也要注意：多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶这些甘平补脾的食物；荠菜、莴笋这些时令蔬菜都可以吃；肝火旺的人可以吃点草莓清清火；春笋滋阴养血挺好的；不过辛辣的辣椒、羊肉这些就少吃。 推荐做香椿炒鸡蛋、黄芪大枣莲子粥这些药膳。喜欢喝茶的可以喝点茉莉花茶、佛手菊花茶。 特别提醒老年朋友们：春天树木花粉多容易过敏，鼻炎、哮喘或者皮肤痒可能就来了。有过敏的人少出门，戴口罩眼镜预防。 天气忽冷忽热容易引发心梗脑梗这种心脑血管毛病。有高血压冠心病的得勤测血压别激动别累着。 倒春寒湿气重容易引发关节炎老寒腿复发。关节要保暖适度活动别负重。 肝气升发容易让人烦躁或者抑郁影响睡眠焦虑。多晒太阳散散步心情就会好起来。