大家平时会发现，口渴但没当回事，或者觉得累了以为只是工作太累，这其实可能是糖尿病前期的信号。现在有1.5亿成年人处于这个阶段，里面超过六成的人根本不知道自己有问题。如果不重视，这些轻微症状可能加重，最后变成2型糖尿病。糖尿病前期最常见的表现是老是口渴和多尿，特别是晚上老起夜。这时候血糖其实已经比正常人高了0.5到1.0mmol/L。然后，疲劳和乏力也是常见的。如果长时间觉得累，休息后还是这样，可能和血糖代谢有关。研究说这时候的能量代谢效率比健康人低了10%到15%，影响运动耐力和注意力。口腔和皮肤问题也可能出现，比如干燥、牙龈出血或者瘙痒感染。高血糖会让微血管功能变差，这些问题发生率比正常人高20%到25%。还有，体重变化也可能异常，特别是肚子变大。如果腰围男性超过90厘米，女性超过85厘米，糖尿病前期的风险是正常人的两倍。不过好消息是这个阶段还能逆转。调整饮食、多做有氧运动、规律作息就能改善血糖。坚持三个月运动150分钟以上，血糖平均能降0.5到0.8mmol/L。总之，体重不是判断标准，重点在身体细微变化上。发现口渴、多尿、疲劳乏力、口腔皮肤异常或者肚子大的时候，最好赶紧去看医生。早点干预完全能阻止糖尿病发生。