想练太极就不能不懂这三圈法则。圈子划错了，功夫就练不扎实。真正把这个规则吃透的人其实并不多。太极三圈以中轴为圆心，一层层套起来，核心规矩只有一条：动作绝不能出三圈。为啥有人守规矩还是不自觉越界？说到底是没摸清划分的根本。好多人都以为手臂平伸肘手的位置就定了圈的大小，其实不是这样。最关键的一点是：太极三圈的大小不是死的，而是跟着下盘动。下盘动圈子才动，这是不出圈的第一要义。 很多练友走架推手时总出岔子，问题多半是错把三圈当成固定不变的。走着走着步子小了，膝足离中轴近了，圈圈就变小了。这时候要是还照着大架子的习惯抬手伸肘，手和肘肯定就出圈了。反之架子低的时候膝足离得远圈圈就大。只有当推手需要上步迈大时膝足外移圈圈才跟着扩大。这就叫“圈随步动，手随圈走”。 手一旦超出外圈自身结构就全被破坏了。这时候被对方一拉一拽要是没及时上步弥补就惨了。老话说的“手不够脚来凑”很有道理：伸胳膊不够伸就用脚弥补让圈圈扩大。千万别搞“脚不够手来凑”硬把胳膊伸出去找摔打。 要想练稳当就必须守住下盘、守住中轴。哪怕是靠法也要注意直身含胸身子微沉重心稳在两脚中间。这样既能靠住对方也能保持平衡。 太极的功夫一半在动作一半在规矩。要是能始终以膝足定圈、圈随步动守住底线那就没破绽给对方了。练拳没有捷径只有守住规矩把细节磨透才能真正体会太极的真味。