长假刚过完，不少人发现体重悄悄上去了，体脂率也跟着高了。天天大鱼大肉还懒得动，这身体早就给闹起了“红灯”。其实节后把体重管住，不光是为了看着顺眼，更是为了防着高血压、糖尿病那些慢性病。 宝山镇社区卫生服务中心健康管理中心这回弄了台普瑞森的健康一体机，专门帮大伙儿管好身体。以前要想知道这些指标，要么排队等半天做检查，要么靠自己粗略估摸着来，现在用这台机器几分钟就搞定。 这机器功能全得很，对着话筒喊几句就行了。身高体重那是标配，BMI指数、体脂率、内脏脂肪什么的也能一块测。测完立马就能出份详细的体检报告，自己啥情况心里门儿清。比起以前纯靠人工或者尺子量，这玩意儿操作简单、速度快还准。 数据越详细越能说明问题。特别是节后这段时间，大家最容易盲目去节食或者拼命运动。有了这个详细的报告，就能清楚知道自己最近是变胖了还是变瘦了。 社区医生也把这套科学的办法给大伙儿总结出来了。第一步是先在一体机上把身体成分弄明白，看看自己肌肉多少、基础代谢多少。照着BMI指数定个目标最科学，一般每周掉个0.5到1公斤就行，也容易坚持下去。 吃的方面要管住嘴。少吃那些油腻、甜腻的东西，多吃点蛋白、蔬菜、水果还有粗粮。吃饭得规律点，别老是暴饮暴食。 运动量也得上去。根据自己的情况选快走、慢跑这些有氧运动来消耗能量。再加上一点力量训练增加点肌肉量，提高了代谢率就更轻松了。 这事不能光靠一时兴起。最好每隔一两个月就回中心再测一次，跟之前的数据比比看有啥变化。有医护人员在旁边看着指导指导最靠谱。 健康这事是个慢功夫得慢慢来。一体机这设备把体检搞得方便多了，咱们随时都能知道身体咋样。大家要是也想知道自己身体好坏咋样？赶紧去宝山镇社区卫生服务中心健康管理中心体验一下吧。在专业人员指导下用数据来管理身体生活才会更健康。