听说节后很多人都想给身体减负？那就把肥肉换成牛肉吧！别看它低脂高能，给肌肉和心脏补气血特别管用。这4道低脂牛肉餐，既能暖心又能掉秤，让你节后体虚腿沉的情况有个大转变。 先来看这个暖心牛肉面。别看材料简单，但制作起来非常方便。只用牛腱子肉200克、面条150克、青菜还有葱姜和调料就能搞定。准备的时候把牛腱冷水下锅加姜片和料酒焯掉血沫，洗完就放进锅里加水、葱段大火烧开转小火炖40分钟。煮面条和烫青菜的步骤别忘记，碗里放盐生抽胡椒粉调好味，再舀入高汤就可以开吃了。这道菜血红素铁和优质蛋白搭配完美，既给心脏供能又增强肌肉力量。 要是想省时间搞个增肌餐呢？香软牛腱卷饼10分钟就能完成！用熟牛腱子肉150克加上两张全麦卷饼、黄瓜丝生菜甜面酱或蒜蓉酱少许就好。牛腱切薄片放进加热过的全麦饼里裹起来吃很方便。低脂高纤加上氨基酸爆棚能让你增肌不增脂。 忙到飞起的时候吃什么？快手牛肉三明治只需5分钟恢复能量！准备两片全麦面包、80克熟牛肉片、1个鸡蛋、生菜番茄片还有黑胡椒盐就行。煎好鸡蛋撒上调料铺进面包里压一压切开就能吃了。高蛋白全谷物搭配蔬菜快速补充体力效果特别好。 还有清爽牛肉沙拉这个零负担的减脂神器！用牛里脊120克加上生菜紫甘蓝黄瓜小番茄橄榄油黑醋黑胡椒盐准备好就行了。里脊腌制一下煎熟放凉切片铺在蔬菜上浇上调好的酱汁拌匀口感很清爽不油腻。 这四道低脂餐不管是给老人上班族还是减脂党都很友好！一天一两个完全不担心发胖！想要轻松甩肉？就试试这些美味又健康的低脂牛肉餐吧！