1月20日，中国中医科学院的专家跟大家分享了“藏阳固本”的健康要诀，这个方法能帮咱们在大寒时节养好身体。这个时候的气候特别冷，《授时通考》里讲得挺清楚，“寒气之逆极，故谓大寒”，就是说冷到了极点。湖南多地这两天降温特别厉害，让大家都感受到了“岁末严寒”。湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科的邹译娴教授说，大寒是冬春交替前的最后一个节气，它对咱们的生理机能有挺大的影响。中医讲寒为阴邪，容易伤阳气。要是防护不好，寒气就会直接伤到经络和脏腑，可能让人头疼、关节疼，还会影响气血运行，变成心脑血管疾病、呼吸道疾病或者消化系统问题的源头。咱们从现代医学和中医理论结合的角度看，大寒时节的健康风险有好几个方面。邹译娴分析说，低温会让血管收缩、血压波动，对心脏血管不好的人威胁很大。这也是老百姓说“寒冬是老人的坎”的原因。再加上北风一吹，风寒合在一起更容易让人感冒、咳嗽或者哮喘发作。不过冬天养生也有个问题叫“过犹不及”，因为大家平时少出门、家里取暖时间长还有吃补品习惯了，身体里容易积攒热量，导致口干舌燥、皮肤痒或者便秘等症状。这种外冷内热的情况得小心处理。“冬三月，此谓闭藏。”《黄帝内经》里提到了这个季节养生的核心就是藏起来阳气和精气。邹译娴强调这时候要藏好阳气养肾固本，为春天的生机打好基础。她给不同体质的人提供了一些建议： 1. 心脑血管病患者要注意保暖，尤其是头颈部；早上起床别太猛，别让冷空气一下子冲进来； 2. 呼吸系统不好的人出门要戴口罩； 3. 脾胃虚寒的人别吃生冷东西； 4. 咱们还要科学解读那些老传统习俗里面的道理。 中国中医科学院研究发现按照节气规律调整生活的人得病的少多了。所以传统文化和现代医学其实很搭。趁着这最冷的时候把健康的底子打好了才行。正如《周易》里说的“履霜坚冰至”，咱们得顺应自然规律才能把身体保养好。在这个时候播种健康希望最合适不过了。