秋冬季节里的早晚温差大，这就给人体的心血管系统带来了很大的压力，因此人们就需要给身体足够的适应时间，逐渐把身体状态从休息状态调整为活动状态，以免出现意外情况。最近，华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科专家陈胜财就和大家聊了聊这个问题。陈胜财指出，把早上醒来后的这一段时间给科学地利用起来，是非常重要的。通常在清晨6点到10点这段时间里，人们发生心梗或者脑卒中等心脑血管意外的概率比平时要高出很多。究其原因，就是因为当人们在睡眠的时候，心率、血压和代谢都处于较低水平。当人刚从睡眠中醒来，身体会慢慢从休息模式转为活动模式，这时交感神经兴奋性会增强，引起心率加快、血管收缩和血压上升。再加上冬天环境温度低，对血管的刺激会更大一些。如果突然起床或者迅速下床行动的话，血压和大脑供血可能会急剧变化出现眩晕甚至晕厥等症状。这种情况其实就是身体给你的一个反馈信号：它在告诉你别这么急着动。 为了预防这种情况发生，陈胜财建议大家把传统的“闻铃即起”给改掉，改成“缓慢过渡”的起床方式。这个方法特别适用于中老年人群、高血压和糖尿病患者等需要特别关注自己身体的人。这些人由于血管弹性和调节功能减弱了一些，所以他们在面对早上的血压高峰时会比一般人更容易受到影响。还有那些作息不规律或者存在生物钟紊乱困扰的人比如夜班工作者或者经常跨越时区的人在这个时候也需要给自己留更多时间去适应环境温度变化带来的影响。 具体怎么做呢？专家给出了一套简单易行的“渐进式唤醒法”。先在醒来后保持平躺姿势深呼吸2分钟左右来给大脑足够的氧气供应；然后在被窝里稍微活动一下手脚部位如握拳松拳或者勾脚尖3分钟左右；接着把身体变成侧卧姿势并慢慢支撑自己坐起来静坐3分钟左右；最后把脚放在地上感受一下是否有头晕等不适感觉再慢慢站起来完成整个过程总共需要10分钟左右时间。 做好这些细节其实就是在保护自己的健康状况并且也是主动预防疾病的一种方式。希望大家在寒冷季节里特别注意照顾好自己的身体状态，养成好的生活习惯给自己和家人的健康增添更多保障。