说真的，刘晃大夫是云南警官学院的专家，他特别懂男性这一块，主要搞男性不育和性功能障碍这些问题。Patel他们在美国做了个研究，发现16岁到80岁的男性，每少睡一小时，睾酮就能掉5.85ng/dl。张萌和窦逸飞在云南警官学院也发表过论文，专门讲警察的睡眠跟心理是怎么互相影响的。我就纳闷了，为啥现在男的都这么睡不好觉？其实睡眠对身体太重要了。你看那个窦逸飞搞的研究，睡眠质量不好直接就把心理健康拖下水了。要是你晚上老是睡不踏实，脑子里老是琢磨着会不会得病，这压力一大，时间长了情绪肯定不好受。得了抑郁或者焦虑，心情一差就容易对自己没信心，到了床上更是不行了。结果就是性欲下降，勃起也困难了。 这还没完，生理上的影响也很吓人。睡眠要是老是碎片化的，像那种晚上醒好几次的情况，身体里的交感神经就会过度活跃。交感神经一兴奋，血压肯定往上窜，这就叫高血压了。而阴茎海绵体那里要是出了问题就更麻烦了。内皮功能障碍会导致一氧化氮通路受损，血管没法舒张，自然就硬不起来了。美国那边研究发现的睾酮下降也是个问题。内分泌系统一紊乱，下丘脑-垂体-性腺轴功能受损，这就导致男性激素水平掉下来。激素不够用了，身体机能肯定跟着垮下去。 所以咱们得想想办法了。刘晃大夫建议大家多出去爬爬山、游游泳这些积极的活动来代替抽烟喝酒。另外平时工作中要是有焦虑抑郁什么的坏情绪得赶紧疏导开。张萌和窦逸飞他们的研究都表明了这是个恶性循环：失眠引发心理问题，心理问题又让失眠更严重。你要是光想着吃药解决不了根本问题，必须得从生活习惯和心理状态两方面一起下手才行。