春节刚过完，大伙还没从团聚的喜悦中缓过神来，工作这就给赶回来了，这落差谁受得住？白天犯困，晚上睡不着，看着那一摞摞文件就觉得头大。其实这就是长假后身体和心理都没跟上来的节奏，济南医院中医科的郝丽华医生也拿这事儿当了一回大家的“收心教练”。 要想把状态找回来，先得把生物钟给拽正了。假期里你都熬成熊猫眼了，郝医生说了，哪怕昨天是半夜三更睡的，第二天闹钟一响也得立马爬起来。这样做的目的就是要把乱掉的身体时钟给调回正常的刻度。另外，睡觉前一小时也别在那儿瞎摸手机了，找一本纸质书看看或者听点轻音乐，帮着大脑缓缓神儿。 嘴巴上的毛病也不能拖着不管。节日里那顿顿大鱼大肉的高油高糖的吃法太伤身了，这时候就得给肠胃减减负。多吃点西兰花、燕麦这类清淡又有营养的东西，让肠胃好消化。还有，晚饭也别太晚吃了，留够时间让身体休息。 心理上那点儿失落感更是得自己慢慢消化。别老骂自己不行，谁都需要个适应的过程。实在烦躁的时候就深呼吸几口气，或者抽空跟同事唠唠过年那些乐子，聊聊天心情就会松快不少。 想要赶走节后综合征其实挺简单的：调整作息、管好嘴巴再顺带着把心摆正。咱们慢慢来，别想着一口吃成个大胖子。生活总有高低起伏的时候嘛，给自己一点时间缓冲就好啦。