就在3月3日这个第27个全国爱耳日，山东省卫生健康委把马年首场“鲁医健康说”发布会办了起来，请来山东大学齐鲁医院耳鼻咽喉科的张寒冰主任医师给大家讲讲怎么保护耳朵。张寒冰讲了个挺扎心的事实，除了年纪大了听不清，噪音暴露可是偷走听力的头号杀手。无论是整天在嘈杂的车间里干活，还是为了追求音质去开大音量听摇滚，只要声音过大、听太久，耳朵就会受损，而且这损伤往往没法恢复，可偏偏这也是最容易被大家忽略的问题。 除了噪音，像高血压、高血脂、糖尿病这些全身慢性病也会伤耳。如果这些病没管好，内耳的供血会变差，毛细胞就像挨饿一样慢慢死掉。氨基糖苷类抗生素、有些化疗药要是乱吃也容易搞坏耳朵。熬夜、累着、压力大更是诱因，这些不良习惯会让内耳供血不足，甚至引发突发性耳聋。还有就是掏耳朵这个毛病，老爱用棉签使劲挖很容易把耵聍推到深处堵着，或者直接戳伤鼓膜。 那咱们平时该咋防呢？张寒冰给了个“60-60原则”：耳机音量别超过最大音量的60%，听一首歌不超过60分钟。最好用头戴式或者降噪的耳机，别在外面太吵的地方强行把音量调大去盖过噪音。在工厂上班的时候得把专业隔音耳塞戴上，要是突然听到特别大的响声，赶紧用手捂着耳朵或者张大嘴巴减轻伤害。有慢性病的朋友得积极治，饮食均衡点把指标稳住。 身体健康的人最好每年做一次听力检测，有高危因素的朋友每半年查一次。要是感觉耳鸣、耳朵发闷、听力变迟钝了，一定要赶紧去医院看。家里备的药别瞎吃耳毒性的药，如果真需要吃就得听医生的话并随时监测听力变化。一旦确诊听力损失了，得赶紧根据大夫的建议戴助听器或者植入人工耳蜗，再进行听觉康复训练。 张寒冰最后强调，听力损伤虽然没法完全逆转但咱们可以防着它、控着它。把错误的认知改过来、养成好的生活习惯、把早期出现的信号当回事儿看，咱们才能让这一辈子都有清晰的听力。