让我从自身经历谈起，为了提升做题效率，必须把专注力这件事给重视起来。很多人搞反了逻辑，以为刷题越多收获越大，其实这是在机械重复坏习惯。正确的路径是把专注力当作一项可练的技能来培养，而不是硬着头皮靠意志力支撑。 要改变这点，先得在时间管理上做文章。我给自己设定了固定的时间块，比如25分钟专攻一类题。时间一到就停手，这种限定既让大脑没功夫反抗，又因为有个明确的截止点，能让注意力自然收紧。有一次我发现，给眼睛提供干净的物理环境特别管用，就是把书桌收拾清爽，只放正在做的卷子和笔，把手机收得远远的。“根本看不到”才是最有效的阻断手段，比“忍住不碰”强太多。 高效做题还有个大前提：“一次做对”比做快更重要。想达到这一点得有个标准化的流程。我用铅笔指读题干避免漏看条件；草稿纸分区书写演算过程，这样回头检查不用重来；最重要的是限时训练。平时像考试那样给每道题掐时间上限，哪怕没做完超时也必须停笔。然后对照答案找卡点所在，千万别死磕拖时间。只有这样练出来的速度才是稳定的。 至于容易走神的问题也不用怕。我的诀窍是把每次分心的时间给缩短。我给自己设了个“觉察标记”，一旦发现走神了，不在那儿自责，就在草稿纸上划个正字一笔画。这种简单的动作能让大脑从情绪对抗里抽离出来。另外要分清是短暂分心还是疲劳信号。如果在15分钟内走神超过3次，那就是大脑在给我发休息信号了。 这时候我会强迫自己休息5分钟。强行坚持下去反而会让后面的效率更低下。 现在想起来当时真是觉得很无助。在提升效率的过程里，“没法进入状态”这种情况确实更难克服。不过只要按照这套方法来练，坚持久了效果还是很明显的。