史蒂夫·乔布斯、巴菲特、斯多葛哲学还有苹果公司、马克·扎克伯格这几个人，他们身上都有一种特别的能力。你有没有想过，在这个快节奏的社会里，我们总是觉得累得不行，好像每天都在拼命透支自己的体力和精力。可是，你看那些成功人士，不管是做什么行业的，他们似乎永远都有一股使不完的劲。其实啊，这不是他们天生就比我们强壮，而是他们早就把那些偷偷消耗我们能量的习惯给戒掉了。今天我就来跟大家唠唠这几件特别消耗能量的事。 第一件事，就是整天忙个不停的“多任务处理”。现在大家都觉得能同时做很多事情是个本事，但科学家说了，人脑根本就不适合同时干好几件活。你要是硬着头皮这么干，其实就是在各个任务中间来回切换，这就特别费脑子。这样搞下来效率低不说，还容易出错，最后让人更累。厉害的人早就明白了一个道理：专注才是最省力气的活儿。他们喜欢采用一种叫“深度工作”的模式，专门找个安静的地方把重要的事情集中搞定。比如苹果公司的创始人史蒂夫·乔布斯，他就因为专注力特别出名。他以前说过：“专注就是要对一百个好主意说不。”这种有选择的专注能力，让他们能用更少的力气把事情做得更好。 第二件事是过度操心那些自己根本管不着的事儿。很多人都在心里头瞎琢磨未来的经济形势啊、人际关系啊、健康问题啊，甚至是全球大事。研究发现，咱们担心的那些事儿里头，大半辈子都不会真的发生，还有不少是咱们根本没办法改变的。那些真正厉害的人会分清楚“影响圈”和“关注圈”，把精力都放在能真的让事情变好的地方上。斯多葛学派有个老理儿就说：“分清楚能控制的和不能控制的。”他们接受那些已经发生了的事实，不去瞎想没用的，而是把劲儿用在能改变的行动上。 第三件事是掉进完美主义的大坑里。追求卓越和追求完美其实是两码事儿。前者是想着一直进步，后者是死磕那些根本不现实的标准。完美主义的人常常因为怕做得不够好就拖着不动手，或者在细节上死抠没完没了。他们忙活半天却没见啥效果。成功的人懂得“足够好”就行。脸书的创始人马克·扎克伯格有句名言：“完成胜过完美。”设定一个现实的标准吧，接受过程里的不完美，这样才能保持体力继续前进。 第四件事是无效社交把人给掏空了。交朋友本来是补充能量的事儿，但那些只会索取、整天负能量满满、或者价值观完全不一样的人，就像是个黑洞一样吸走我们的精神资源。那些精神头足的人很会管理自己的社交圈。他们也不是说非得冷血孤立人不可，而是会划个界限，只跟那些能互相帮忙、一块儿成长的人深交。巴菲特以前就建议年轻人：“和比你优秀的人待一块儿。”这不光是为了学东西，也是为了让能量往好的地方流。 最后一件事是被手机和社交软件给控制了。本来手机是工具嘛，结果反倒成了我们的主子。不知不觉地一直刷屏、老看通知、沉迷在那些零碎的信息里头去了。这不仅浪费时间，更耗干了咱们宝贵的注意力和心理能量。那些能一直保持高效率的人通常对科技用得很自觉。他们会特意规划好什么时候用手机、设个“无数字时段”，免得被这些设备打扰了深度思考和真实的人际交往。很多大老板都有个习惯：早上起来先不看手机而是把这一天最宝贵的精力用在重要的思考和规划上。 要改掉这些透支能量的毛病也不是一下子就能做到的事儿得慢慢来。首先得自己有点数——先搞清楚到底是哪些行为在偷偷地吸走你的精力。你可以试着记录下一周的精力变化情况看看你在做了哪些活动之后会特别累。然后就要养成新的习惯了比如说： • 别再乱忙活了试着“单任务制”一次只干一件事； • 把焦虑的时间限制在一个专门的时段里去“担忧”； • 用“80/20法则”多关注那些最能有效果的动作； • 定期检查一下你的人际关系看哪些是值得投入的人； • 给自己设计个“数字排毒”时段把注意力夺回来。 最后要明白一个道理能量管理不是让你死抠着一分一厘地省而是像理财高手一样懂得投资。就像会存钱的人不光知道攒钱还知道怎么让钱生钱；会管理能量的人也明白要通过适当的休息、运动、吃点好东西和做有意义的事来给自己补充新的能量。 结尾在这个人人都要不断往外输出的时代保住并管理好自己的内在能量成了一种特别重要的本事。那些各个领域的牛人之所以能干得长久不是因为他们有什么超人的体力而是因为他们早就把那些悄悄消耗人的坏毛病给戒掉了。他们懂得真正的效率不在于做更多的事情而在于知道把有限的力气花在最重要的地方上。当我们学会不再透支开始有意识地去投资和打理自己的精力时我们不仅工作效率高了生活也能更平衡充实这大概就是那些“厉害的人”不光事业成功身体还健康又对生活充满热情的秘密所在吧。