世界卫生组织认为，“日常生活自理能力”是衡量健康老龄化的核心指标之一。虽说大家都长不长寿就看70岁，能把这5件事做得顺手，基本上就能活到90岁。可是到了这个年纪，身体各项功能就像走钢丝，稍微不注意，健康状态就会断崖式下滑。同样是70岁，有的人红光满面，有的人却疾病缠身，年龄数字背后隐藏的是身体“系统稳定性”的分水岭。咱们赶紧看看自己还能不能做这几件事。如果能轻松完成，那就恭喜你了。 首先是要能和家人正常交流。到了晚年耳聪目明，一家人围坐在一起聊聊天、谈谈过去，这本身就是健康的表现。你看那些健康的老年人总是全家的核心，他们会发起话题大家一起聊，还会积极参与评论。有时候观点不一致还能吵个架。千万别觉得这样的老人烦，这说明他们思维清晰口齿清楚。平时没事多跟老人说说话是个不错的“动脑操”，能让他们的思维活跃起来，避免僵化。 其次是要能够独自照顾好自己。我见过不少白发苍苍却依然身轻体健的老人，他们买菜买药做饭收拾房间样样都行。虽然孩子多次提出要搬过来一起住，但他们坚决拒绝了。一个人过日子自由自在不用听别人指挥这多好。 再次是要坚持每日步行五千步。邻居赵大妈不管刮风下雨每天都走六千步。以前膝盖疼去医院看病医生给了建议她就照着做了。坚持了半年以后身体好多了精神也好了不少。坚持走路能加速血液循环促进新陈代谢还能平衡小脑功能让晚年生活更有质量。 还有就是要能踏实睡个整觉。良好的睡眠是身体自我修复的关键窗口。如果老人长期睡眠不好心脑血管疾病患病率就会增加寿命也会降低。有质量的睡眠就像手机深度清理功能大脑会得到有效修复。 最后就是要保持乐观心态。年轻时候总会为各种事情郁闷半天但现在很多事情应该看得开何必和自己过不去呢？看看当下的好生活看看路边美丽的风景日子多美好。 作者李木可一手努力生活一手认真写作希望能在打拼路上守好自己的内心。