年过完了，大家是不是都发现自己肚子上的肉肉多了？节后想减肥，那不妨试试芦笋炒虾球，简单又好吃，绝对是减脂餐的首选。这种菜低脂低卡，营养还丰富，保证你吃了不饿，味道也超好。 咱们先把材料准备好，300克虾仁和200克芦笋，再准备两片姜、2克盐、1克白胡椒粉和2毫升香油就行了。具体做法也很简单：先把芦笋去皮切斜段，虾仁开背别切断，放点盐和白胡椒粉抓匀。锅里倒点油热了以后放姜片炒香，再把腌好的虾仁倒进去翻炒到变色但还没全熟就盛出来。然后锅里再加点油把芦笋炒一下，加点盐炒个几十秒，沿着锅边淋点水湿润一下锅底，最后把刚才炒好的虾球倒进来一起翻炒均匀，淋上香油就大功告成了。 芦笋里头有很多维生素和膳食纤维，能帮咱们消化还管饱；虾仁蛋白质含量高又不胖人，简直就是减脂利器。这两样配在一起既好吃又能给身体补充营养。不过光吃可不行，运动也得跟上啊！建议大家每周至少搞150分钟的中等强度运动，像快走、游泳或者骑自行车都可以。 年轻人可以适当加点力量训练让身材更紧实点；中老年人最好选那种低冲击的运动方式，比如游泳或者慢走就行。买回来的芦笋最好放在冰箱里用水泡着根儿能保鲜；挑虾的时候得挑那种肉质紧实、颜色亮堂的。记得多喝水促进新陈代谢啊！ 这道芦笋炒虾球真的是超级简单又健康的减脂餐了，老少皆宜。新年之后咱们赶紧把不健康的习惯改改吧！ 最后想问问大家，你们在减脂期间最常吃的健康菜谱是什么？欢迎在评论区跟我分享你们的经验呀！