上海健康播报@跑友们，说真的，想要跑步，把身体放在第一位才是正经事。不光要看装备，还要多留个心眼。大家注意到没，跑步要是没做好准备，尤其是40岁以上，或者家里有心脏病史的朋友，得先去医院做个心脏检查，普通心电图、心脏彩超都少不了。要是以前胸闷过或者心脏不舒服进过医院，先别着急跑，等医生说能跑了再动。 开跑前15分钟左右，先热身个10分钟。慢走慢跑活动活动关节和肌肉，别一开始就猛冲。训练的时候步子要稳，别一上来就猛加里程或者配速。要是哪天熬夜、感冒发烧没好，或者喝酒空腹后情绪太激动、血压血糖不稳，就别硬撑了，赶紧停下。 跑步的时候要是感觉不对劲，像胸口痛、心慌头晕、冒冷汗、喘不上气这种情况，马上停下来。别一停就马上蹲下或者躺下，慢慢走到阴凉的地方坐下喝点温水。如果症状没减轻，赶紧打“120”求救。 其实咱们运动是为了强身健体，不能为了跑个马拉松就把身体给透支了。平时多注意预防保养，留意身体的预警信号，守好健康这条防线，才能真正享受运动带来的快乐。