寒潮一来，中国好多地方都冷得要命，好多高血压的朋友特别担心。冬天因为冷引发的高血压并发症看病的人，比平时多了整整20%。专家这次专门讲了冬天咋个科学防高血压。温度一下子降下去，心脑血管疾病容易高发。天冷直接冻坏血管，血管收缩了，血压就会大起大落，导致心绞痛、脑卒中等急病更容易找上门。要是平常血压本来就没控制住，冬天很容易出事。有些人不懂怎么保护自己，穿着打扮、吃饭上总犯错误，把本来就有的毛病弄得更严重了。从身体原理上讲，天冷的时候身体要保暖，交感神经兴奋起来让心跳加快、血管收缩，结果血压就上去了。要是头和脖子不捂严实，这些地方的血管很容易痉挛，心脑供血就会出问题。冬天大家喜欢吃重口味的食物，高盐高脂的东西吃多了，身体里的水和钠排不掉，血脂也跟着高了起来，这跟我们想让血压降下来的目标刚好相反。 针对这些问题，专家给出了一套系统的防护方案。穿衣这块儿讲究“内贴、中暖、外防风”。贴身的衣服得吸汗透气；中间层要用羊毛或者羽绒这种能蓄热的材质保暖；最外面的防风外套要选结实的材料，特别是领口、袖口这些漏风的地方得封严实了。头、脖子还有脚是特别容易散热的地方，得戴帽子、围巾，穿上厚袜子和保暖鞋。饮食方面要“控盐为基”，每天盐别超过5克，可以用限盐勺来称。做饭的时候多放点香料或者醋来提味儿，这样就少放盐了。平时吃的加工食品里也有很多“隐形盐”，看营养成分表的时候要留意钠含量这一项。专家建议多吃点含钾高的蔬菜、水果和菌菇类食物来帮身体排钠。 喝水也要注意，每天最好喝1500到2000毫升白开水，要小口小口地喝。有心脏病或者肾功能不好的人得听医生的安排喝多少水。现在“健康中国”行动搞得红红火火，慢性病防控也在慢慢改变思路，不再光是治病，而是开始管健康了。以后关于高血压这类慢性病的防护指南会做得更细致、更个性化。咱们老百姓的健康素养也得提高了。大家不能等到生病了才去看病，而是要主动预防。把科学防护的意识记在心里并付诸行动，这才是保护咱们自己和家人身体的重要办法。