最近全国多地冷得厉害，“老寒腿”这个毛病好多人都遇上了，膝盖酸胀痛，一到下雨天就更难受。这个事主要是人体阳气不足，寒邪湿气跑到经络里了。厦门市中医院的张建新主任说，阳气就像太阳，能让人暖和还能挡病。要是冬天外面阳气少，加上自己也不爱动、爱喝冷饮，阳气就更容易被耗掉。现代人生活节奏快、坐的多，“老寒腿”甚至连年轻人都有了。 治这个病得动起来还得吃点好东西。张医生推荐了两个在家就能练的动作：一个是坐着抬腿伸直膝盖，保持5秒钟，连着做10到15次；另一个是扶着墙踮脚，练小腿肌肉。这些动作能把关节练稳当，改善血液循环。他说别一下子练太猛，得慢慢加量。 除了运动，饮食上可以多吃点羊肉、生姜这种温补的东西。晚上用艾叶煮水泡脚，水温40度左右，泡上15到20分钟就能去寒气。如果膝盖还是很疼，可以试着艾灸足三里、梁丘这些穴位来通经络。不过这些法子都得长期坚持才行。 现在中国老人越来越多，像这种关节退化的毛病特别普遍。《中国骨关节炎诊疗指南》显示，60岁以上的人里有超过50%的人都有这个问题。生活习惯和环境对膝盖的损害挺大的。专家呼吁大家要重视冬季保暖和合理锻炼。如果情况一直没好转，千万别拖着，赶紧去正规医院看看。